OPĆE je poznato da mišić slabi ako se ne upotrebljava. Kao i bilo koji drugi mišić u tijelu, tako morate trenirati i mišiće očiju, a ovo su načini na koji ćete svoje preopterećene oči opustiti i pružiti im kvalitetan odmor.
Izbjegavajte preopterećivanje očiju tijekom dana
Kad god možete, zatvorite oči na nekoliko minuta i uživajte u miru.
Ovo bi bilo dobro raditi svaka dva do tri sata, a osim što će vam pomoći osvježiti oči, dodajte duboko disanje, što će vas dodatno smiriti i pružiti dobru meditaciju nakon čega ćete biti spremni za ostatak dana.
Koristite vježbe za oči
S vremena na vrijeme bi bilo dobro da očima pružite vježbe koje će ih razgibati, ali i ojačati mišiće.
Postoji deset vježbi koje su savršene za "razgibavanje" očiju:
1. pogledajte gore - dolje
2. pogledajte lijevo - desno
3. pogledajte dijagonalno - s lijeve i desne strane
4. očima napravite kvadrat
5. očima pratite polegnutu zamišljenu osmicu
6. očima pratite uspravnu zamišljenu osmicu
7. kružite očima
8. očima pratite zamišljeno slovo "M" dva puta
9. očima radite spiralu u svim smjerovima
10. očima pratite zamišljenu kružnicu i zamišljenu elipsu.
Ako nosite naočale, skidajte ih češće
Iako se ovo možda čini kao suludi savjet, odličan je za vježbu oka.
Naime, konstantnim nošenjem naočala mišići oka se opuštaju jer im naočale prilagođavaju vidno polje, stoga postaju "lijeni" pa tu i tamo, ako možete, skinite naočale kako biste ih ojačali.
Masirajte oči
Potrebno je s vremena na vrijeme masirati oči kružnim i nježnim pokretima.
Zatvorite oči i masirajte vanjske i unutarnje točke očiju, kao i točke ispod obrva.
Prilikom masaže biste trebali osjetiti pritisak, ali nikako bol.
Prošećite
Kad izlazite u šetnju, pokušajte češće gledati u daljinu, umjesto da se fokusirate na vlastite noge ili neposredno ispred sebe.
Sok od mrkve
Pijte sok od mrkve što je češće moguće. Idealno bi bilo da ga pijete svaki dan.
A ako želite postići maksimalnu korist od soka, dodajte mu jednu ili dvije kapi maslinovog ulja. To neće pokvariti okus, ali će pomoći da tijelo apsorbira zdrave sastojke iz soka.
Umorne oči
Kad su vam oči umorne, isperite ih toplom vodom i pokušajte ne gledati u ekran računala, televizora ili pametnog telefona najmanje dva sata prije spavanja.