KONZUMIRANJE malih količina alkohola ponekad može imati pozitivne učinke na zdravlje. Zapravo, mnogi od najstarijih ljudi diljem svijeta redovito pijuckaju crno vino. No iako manje ili umjerene količine alkohola mogu biti bezopasne za većinu, svejedno postoje nuspojave pijenja koje se pojavljuju ili intenziviraju s godinama, kako piše stranica Eat This, Not That.
Može uzrokovati debljanje
Uobičajena nuspojava konzumiranja previše alkohola nakon 50. godine je moguće debljanje. "Kako starimo, naš metabolizam se, nažalost, usporava. Budući da alkohol sadrži kalorije, konzumiranje količina kakve ste uzimali dok ste bili mlađi moglo bi zapravo uzrokovati debljanje", smatra dijetetičarka Amy Goodson.
Može vam povisiti trigliceride
Konzumiranje većih količina alkohola ne samo da može povećati vaše šanse za debljanje nego može utjecati i na zdravlje vašeg srca. "Dok bi umjereno pijenje (jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce) zapravo moglo imati koristi za zdravlje srca povećanjem vašeg HDL-a ili dobrog kolesterola, obilnije pijenje zapravo može imati suprotan učinak i uzrokovati povećanje triglicerida", kaže Goodson.
Može kompromitirati oporavak mišića nakon vježbanja
Jedna nuspojava pijenja za koju mnogi ljudi možda ne znaju je da može ometati postizanje ciljeva u fitnessu i proces oporavka tijela nakon treninga.
Može vas dehidrirati
Drugi način na koji alkohol može utjecati na vaše zdravlje i vrijeme oporavka od vježbanja je dehidracija. "Pića diuretičkog tipa, a alkohol je takvo piće, mogu povećati gubitak vode iz tijela, što dovodi do dehidracije i sprječava oporavak mišića kod aktivnih odraslih osoba, osobito nakon treninga", kaže dijetetičarka Rachel Fine.
Može utjecati na zdravlje crijeva
Konzumiranje alkohola može negativno utjecati na crijeva, osobito ako se redovito konzumira u velikim količinama.
"Iako neka istraživanja pokazuju da mala do umjerena konzumacija crnog vina potiče rast korisnih bakterija, također je jasno da višak alkohola negativno utječe na zdravlje crijeva", kaže dijetetičarka Katelin Maidment.
"Članak objavljen u časopisu Alcohol Research izvijestio je da alkohol u većim količinama i njegovi metaboliti mogu preplaviti gastrointestinalni trakt i jetru i dovesti do oštećenja. Alkohol potiče upalu u crijevima, što dovodi do prekomjernog rasta patogenih bakterija i povećanja crijevne propusnosti. To omogućuje toksinima i stranim napadačima da prođu u krvotok, uzrokujući daljnju upalu i druge zdravstvene probleme."
Može poremetiti probavu i apsorpciju hranjivih tvari
Redovito pijenje alkohola u većim količinama može negativno utjecati na vašu probavu. "Alkohol narušava sposobnost tijela da pravilno razgradi hranu smanjivanjem lučenja probavnih enzima iz gušterače", kaže Maidment.
Može iscrpiti vašu energiju
"Alkohol potiče proizvodnju upalnih slobodnih radikala, koji oštećuju mitohondrije, nositelje energije u našim stanicama", kaže Maidment.