SVATKO ima trenutke u kojima gubi kontrolu i sposobnost da ostane miran. Znati nositi se s frustracijama, ubrzanim životom, obvezama i stresom znači imati strpljenje.
"Imamo očekivanja o tome kakvo bi nešto trebalo biti, koje je prikladno vrijeme za čekanje u redovima, koliko brzo bismo trebali stići negdje, kako bi netko drugi trebao postupiti ili kako bismo se trebali osjećati", rekla je Sarah Schnitker, izvanredna profesorica psihologije i neuroznanosti na Sveučilištu Baylor te autorica studije iz 2012. "Analiza strpljenja i dobrobiti".
"Kada ta očekivanja nisu ispunjena, često naše emocije postaju neregulirane", rekla je Schnitker. "Nestrpljivost nije uvijek loša stvar, ali ljudi koji su kronično nestrpljivi mogu doživjeti više stresa, što povećava rizik od zdravstvenih problema."
"Neki ljudi su strpljiviji od drugih, ali nismo osuđeni na bilo koju vrstu prirodnog strpljenja koje imamo", rekla je Schnitker za CNN.
"Planiranim vježbama možemo njegovati svoje strpljenje i olakšati sebi čekanje."
Kako ljudi mogu postati strpljiviji?
"Kognitivna reevaluacija, gdje razmišljate o situaciji iz nove perspektive, može vam pomoći da izgradite strpljenje. Također, osvještavanje emocija i stvarno identificiranje onoga što osjećate i zašto djeluje dobro na cijeli proces", kaže Schnitker.
"Proveli smo studije koje se bave vrlinom strpljenja kod psihijatrijskih bolesnika hospitaliziranih zbog rizika od samoubojstva ili drugih psihijatrijskih poremećaja. Utvrdili smo da su se, čak i među tom populacijom, oni koji su bili strpljiviji mogli učinkovitije nositi s krizama. Također, primijetili smo smanjenje simptoma depresije.
Vježbanje strpljenja moglo bi biti teško u trenucima kad smo u iskušenju. Zamislite da imate posla sa svojim djetetom koje ima izljev bijesa, čekate rezultate biopsije dojke ili ste zapeli u prometu prije stvarno važnog sastanka - možete pokušati upotrijebiti ove savjete u ovom trenutku. No, za stvaranje navika, ono što istraživanja sugeriraju da je učinkovito jest prakticiranje ovih strategija tijekom perioda koji nisu baš toliko stresni."
Postoje li druge koristi toga da postanete strpljiviji?
"Ljudi koji imaju više strpljenja obično imaju više empatije. Biti u stanju razmotriti tuđu perspektivu i razmišljati o potrebama drugih, a ne samo o sebi, često će pomoći, osobito u situacijama kao npr. kada zapnete čekajući u redovima. Uostalom, postoje i drugi ljudi koji možda također imaju loš dan", kaže Schnitker, piše CNN.