Glumica Melissa Joan Hart, najpoznatija po ulogama u serijama "Clarissa" i "Sabrina, mala vještica", otkrila je kako je u 49. godini ostvarila svoje zdravstvene ciljeve i izgubila oko osam kilograma zahvaljujući dvjema relativno malim promjenama u životnim navikama. "Zapravo se osjećam snažnije i bolje nego već dugo", izjavila je za časopis People.
Hart je objasnila da ju je na promjene u prehrani i tjelovježbi potaknula želja za dugoročnim očuvanjem zdravlja. Iako je gubitak kilograma bio vidljiv rezultat, ističe da joj to nije bio primarni cilj.
"Samo sam se željela osjećati bolje", rekla je. U početku je bila skeptična. "Budući da sam u srednjim godinama i u perimenopauzi, stvarno sam mislila: 'Mogu li uopće smršavjeti? Vjerojatno ne mogu'", priznala je.
Glumica je otkrila da je presudno bilo izbacivanje šećera i alkohola te uvođenje povremenog posta, odnosno konzumiranje hrane unutar ograničenog vremenskog razdoblja tijekom dana.
"Više od godinu dana nisam popila ni kap alkohola. Jednostavno mi ne nedostaje, pa sam ga izbacila. Odrekla sam se tih navika i počela se osjećati bolje. Uz to sam izgubila dosta kilograma i osjećam se doista odlično", ispričala je.
Sumnje koje je Hart imala nisu bile bez razloga. Prema klinici Mayo, debljanje tijekom menopauze česta je pojava zbog hormonalnih promjena i prirodnog usporavanja metabolizma s godinama. Upravo zato promjene životnog stila, poput redovitije tjelovježbe i prilagodbe prehrane, mogu biti osobito korisne u srednjoj životnoj dobi.