Dovoljna hidratacija jedan je od najjednostavnijih načina brige o tijelu, no često se zanemaruje. Iako postoji bezbroj napitaka, ništa ne može zamijeniti običnu vodu, koja čini više od polovice našeg tijela. Preporučuje se da žene piju oko 2,7 litara tekućine dnevno, a muškarci oko 3,7 litara, uključujući vodu iz hrane i pića. Nedostatak vode može uzrokovati umor, smanjenu koncentraciju i probavne tegobe, dok dugoročno može pridonijeti ozbiljnijim zdravstvenim problemima.
Jedna od najčešćih dvojbi odnosi se na izbor između vode iz slavine i flaširane vode. U europskim zemljama, pa tako i u Hrvatskoj, voda iz slavine u pravilu je visoke kvalitete i pod strogim nadzorom.
Za razliku od nekih drugih dijelova svijeta, voda iz slavine u Hrvatskoj i većem dijelu Europe podliježe strogim propisima i redovitim kontrolama. Sadrži prirodne minerale poput kalcija i magnezija, koji su korisni za organizam. U nekim zemljama dodaje se i fluorid, no u Hrvatskoj to nije uobičajena praksa.
Stručnjaci ističu da je voda iz javnog vodovoda u pravilu sigurna za piće te da građani imaju uvid u njezinu kvalitetu kroz redovita izvješća lokalnih vodovoda.
Flaširana voda dolazi u različitim varijantama, od izvorske do mineralne, a sastav ovisi o izvoru. Iako je praktična, osobito na putovanjima, često nije nužno kvalitetnija od vode iz slavine. U nekim slučajevima riječ je o vodi iz istih ili sličnih izvora. Osim toga, flaširana voda dolazi u plastičnoj ambalaži, što otvara pitanje mikroplastike i utjecaja na okoliš.
Mikroplastika je sve češća tema u znanstvenim istraživanjima. Iako njezin točan utjecaj na zdravlje još nije u potpunosti razjašnjen, poznato je da se čestice plastike mogu otpuštati iz boca, osobito ako su izložene toplini i sunčevoj svjetlosti. Zbog toga stručnjaci često preporučuju smanjenje korištenja plastičnih boca kad god je to moguće.
Korištenje filtera može poboljšati okus vode i ukloniti klor ili eventualne nečistoće, no u većini hrvatskih kućanstava nisu nužni. Kod naprednijih sustava treba imati na umu da mogu ukloniti i korisne minerale.
U većini europskih zemalja, uključujući Hrvatsku, voda iz slavine smatra se sigurnim i zdravim izborom. Redovito se kontrolira, dostupna je i ne stvara plastični otpad.
Flaširana voda ima svoje mjesto, primjerice na putovanjima ili u situacijama kada kvaliteta lokalne vode nije sigurna. No u svakodnevnom životu voda iz slavine najčešće je praktičniji, ekološki prihvatljiviji i jednako kvalitetan izbor.