Foto: Pinterest
TRENER Todd Durkin za Men's Health je napravio još jedan zanimljiv fitness izazov u kojem ćeš poboljšati izdržljivost mišića donjeg dijela tijela. Riječ je o izdržaju "wall sits" koji će zapaliti tvoje noge! Produžujući vrijeme izdržaja kvadricepsi će biti pod sve većim pritiskom, pa ćeš za održavanje položaja trebati puno snage i izdržljivosti. Ako vježbu radiš barem jednom tjedno, potaknut ćeš rast mišića nogu i tako s lakoćom raditi čučnjeve i ostale vježbe u kojima je snaga donjeg dijela tijela bitna. Najbolje od svega je što ti za vježbu ne treba nikakva oprema (osim štoperice), a za vrijeme izvedbe možeš gledati TV, čitati ili čak igrati igricu na mobitelu...
Koliko možeš izdržati? Pogledaj video u kojem je trener Durkin objasnio kako pravilno sjesti uza zid, isprobaj vježbu i u komentaru napiši svoj rezultat. Todd je izdržao čak 4 minute i 10 sekundi!