NAKON što je dao savjete koji bi vam mogli pomoći da smanjite udio tjelesne masti u svom tijelu, trener Paul Revelia objavio je i kojih je pet navika zajedničko svim muškarcima koji su uspjeli smršaviti pa izgraditi i zadržati mišiće.
Osim što su jedan od ključnih građevnih blokova mišića, proteini su i makronutrijent koji najviše zasićuje, što znači da će prehrana bogata proteinima pomoći da ostanete siti dok jedete i ostvarujete kalorijski deficit dok mršavite.
"Ako uistinu želite mišiće, nećete biti na dijeti. Vaša prehrana se mora promijeniti i prilagoditi vašim ciljevima, ali mora uključivati i hranu u kojoj uživate", rekao je.
To može značiti da pratite unos kalorija ili makronutrijenata kako biste bili sigurni da ćete ostati na pravom putu.
"Kad pijete kalorije, one se brzo probavljaju i ne uzrokuju sitost. Fokusirajte se na to da kalorije unosite iz hrane, a pijete vodu", pojašnjava trener.
Ako slijedite prva četiri pravila, na dobrom ste putu. Uz dosljednost i disciplinu, bit ćete uspješni u novoj rutini.