NAKON što je dao savjete koji bi vam mogli pomoći da smanjite udio tjelesne masti u svom tijelu, trener Paul Revelia objavio je i kojih je pet navika zajedničko svim muškarcima koji su uspjeli smršaviti pa izgraditi i zadržati mišiće.
Usredotočite se na proteine
Osim što su jedan od ključnih građevnih blokova mišića, proteini su i makronutrijent koji najviše zasićuje, što znači da će prehrana bogata proteinima pomoći da ostanete siti dok jedete i ostvarujete kalorijski deficit dok mršavite.
Nemojte biti na dijeti
"Ako uistinu želite mišiće, nećete biti na dijeti. Vaša prehrana se mora promijeniti i prilagoditi vašim ciljevima, ali mora uključivati i hranu u kojoj uživate", rekao je.
Budite odgovorni
To može značiti da pratite unos kalorija ili makronutrijenata kako biste bili sigurni da ćete ostati na pravom putu.
Izbjegavajte piti kalorije
"Kad pijete kalorije, one se brzo probavljaju i ne uzrokuju sitost. Fokusirajte se na to da kalorije unosite iz hrane, a pijete vodu", pojašnjava trener.
Budite dosljedni
Ako slijedite prva četiri pravila, na dobrom ste putu. Uz dosljednost i disciplinu, bit ćete uspješni u novoj rutini.