Zahvaljujući dugogodišnjem iskustvu, fitness i kondicijski trener Tian Jagarić zna koliko nas fitness čini produktivnijima. Na tu je temu napisao tekst koji u cijelosti prenosimo u nastavku.
"U današnjem svijetu, gdje se radni dan često produžuje i stres na poslu postaje sve veći, važno je pronaći načine za održavanje balansa između poslovnih zahtjeva i brige o vlastitom zdravlju. Jedan od ključnih elemenata koji može unaprijediti radnu produktivnost i opće blagostanje zaposlenih je integracija tjelesne aktivnosti u radni dan. Započnimo istraživanjem kako tjelesna aktivnost utječe na radnu produktivnost.
Povećana energija: Redovna tjelesna aktivnost, čak i ako se radi o kratkim pauzama za vježbanje ili šetnju može značajno povećati nivo energije. Ovo može rezultirati većom koncentracijom i produktivnošću kada dođe do poslovnih zahtjeva.
Smanjenje stresa: Fizička aktivnost je poznata po svojoj sposobnosti da smanji nivo stresa. Redovito vježbanje tokom radnog dana može pomoći da se oslobodiš napetosti i pripremiš za produktivno obavljanje poslovnih zadataka.
Poboljšana kognitivna funkcija: Istraživanja su pokazala da tjelesna aktivnost može poboljšati kognitivne funkcije poput memorije, koncentracije i odlučivanja. Ovo može biti od ključne važnosti za obavljanje kompleksnih poslovnih zadataka na efikasan način.
Sada kada razumijemo kako tjelesna aktivnost može poboljšati produktivnost na radnom mjestu, evo nekoliko praktičnih savjeta kako je možeš integrirati u svakodnevni radni dan.
Sitne aktivnosti u svakodnevici: Kada imaš priliku za kratku aktivnost iskoristi je. Ponekad se popni stepenicama umjesto da koristiš lift. Parkiraj automobil dalje od posla i odradi kratku šetnju ujutro kako bi produktivnije započeo dan. Sitne radnje poput ovih zbrojit će se i učiniti razliku u tvojoj dnevnoj aktivnosti.
Aktiviraj svoje slobodno vrijeme: Iskoristi vikend za kratku šetnju ili biciklizam po prirodi. Osim za tvoje zdravlje, ovakve aktivnosti odlična su prilika za druženje i zbližavanje s prijateljima i obitelji.
Upiši se na trening: Organizirani oblici treninga u obliku individualnih ili grupnih treninga jako su efektivan način za postizanje pozitivnih zdravstvenih i općih fizičkih ciljeva. Profesionalci će svakako znati kako najbolje tvome tijelu dati ono što treba.
U konačnici, integracija tjelesne aktivnosti u radni dan može donijeti brojne koristi. Povećana produktivnost, smanjenje stresa i jačanje međuljudskih odnosa samo su neki od pozitivnih efekata koji se mogu postići kroz promociju zdravih životnih navika."
Više tekstova Tiana Jagarića možete pronaći ovdje.