Foto: Instagram
VAŠ je zadatak pronaći najbliže stepenice za vježbu, a naš donijeti vam naputak kako na njima odraditi kvalitetan, a ne pretjerano težak trening za cijelo tijelo.
Naputke smo posudili od Hanne Davis, kondicijske trenerice i kreatorice fitness programa Body by Hannah koja je na svom Instagram profilu predstavila vježbe s kojima ćete pojačati svoju snagu, izdržljivost i okretnost te ujedno sagorjeti oko 480 kalorija u samo pola sata, koliko traje ovaj trening za cijelo tijelo. Međutim, ne morate se bojati umora jer vas ovaj trening neće jako izmoriti, a dobro će vam doći da malo razdrmate uhodanu rutinu.
Pronađite stepenište s minimalno tri stepenice, jer se nećete morati visoko penjati.
Vježbe bi vam trebale biti poznate, ali ih svejedno možete pogledati na njezinom kratkom videu, a trening odraditi prema zadanom rasporedu:
Svaki krug napravite tri puta prije nego što krenete na sljedeći.
1. krug
10 Hop Scotch Jump
10 Deeps and Reach
Ponovite 3 puta prije sljedećeg kruga.
2. krug
10 Bulgarian Lunge
10 Traveling Plank
Ponovite 3 puta prije sljedećeg kruga.
3. krug
10 Uneven Curtsy Depth Lunge