FOTOGRAFIJE s nedavnog medenog mjeseca Due Lipe i Calluma Turnera u Italiji jasno pokazuju rezultate njezinog ozbiljnog pristupa treningu. Njezina tjelesna forma, od definiranih ruku do trbušnih mišića, potvrđuje visoku razinu utreniranosti potrebne za zahtjevne scenske nastupe.
Lipa se primarno oslanja na jogu i pilates, a u rujnu 2025. suosnovala je fitness platformu Frame Fitness, koja se temelji na pilatesu na reformeru. Pjevačica navodi da vježba svakodnevno, čak i tijekom turneja, kada bira vježbe koje može izvoditi samo na prostirci. Jedna od trenerica s njezine platforme osmislila je 20-minutni trening od tih vježbi, prilagođen za izvođenje kod kuće.
Kako funkcionira trening
Svaka vježba izvodi se 40 sekundi, nakon čega slijedi pauza od 20 sekundi. Zatim se prelazi na iduću vježbu ili se ista ponavlja na drugoj strani tijela. Nakon što se prođe cijeli krug, slijedi odmor od 60 sekundi, a potom se čitav set vježbi ponavlja.
Za trening su potrebni samo prostirka i manja lopta za trening. Ako želite, možete dodati utege za gležnjeve i zapešća, no za početnike ih je bolje preskočiti. Važno je držati kralježnicu u neutralnom položaju, trup mora biti stabilan i aktivan, a pokrete je potrebno izvoditi kontrolirano.
Kako bi se izbjegle ozljede, potrebno je pravilno zagrijati tijelo prije treninga, uz poseban naglasak na razgibavanje kralježnice. Vježbe možete pogledati ispod.
Važno je napomenuti da ovaj 20-minutni program nije jedina fizička aktivnost Due Lipe. Ipak, može poslužiti kao odličan početak za one koji tek kreću s vježbanjem ili kao učinkovit dodatak rutini za one koji nemaju uvijek vremena za duži trening.