HLADNO, hladnije... Temperatura u sobi može biti savršena, ali vama se često čini da vam je zima kad radite od kuće. Nakon što ste prvo kratko "putovali" od kuhinjskog stola za kojim ste doručkovali do radnog stola, vaša stopala i dlanovi postali su osobito hladni nakon sat ili dva rada. Zašto? Agencija dpa pitala je njemačkog profesora fiziologije Ralfa Brandesa što se događa kad je našem tijelu hladno iako je u toploj prostoriji. I kako povratiti unutarnju toplinu?
"Zato što su udaljenosti (koje prevaljujemo) kratke, ne krećemo se i cijeli dan sjedimo. Ako se ne krećemo, srce tjera manje krvi u ruke i u noge. Onamo stiže manje tople krvi i polako se hladimo", kaže Brandes.
Kada se temperatura snizi, tijelo prije svega nastoji zadržati toplinu u svom središtu, dok ekstremiteti nisu toliko važni za preživljavanje. Zato se uglavnom suočavamo s hladnim stopalima i dlanovima. A jednom kad postanu hladni, teško ih je ponovno zagrijati.
"Pokrenite svoju cirkulaciju i ubrzajte svoje srce na više od 100 otkucaja u minuti. To, primjerice, možete postići skakanjem. Koristite svoje mišiće, znojite se. To vas zagrijava", nastavlja Brandes.
Može pomoći i da se zagrijete izvana, tako da se otuširate vrućom vodom ili da pijete vreli čaj. Alkohol također pomaže, ima sličan učinak poput sporta i proširuje krvne žile.
Čarape ili pokrivač, s druge strane, gotovo uopće ne poboljšavaju situaciju. Barem ne ako vam je već hladno. Isto vrijedi i za pomicanje dlanova i stopala.
Kako izgleda optimalna strategija protiv hladnoće?
"Izbjegavajte propuh na radnom mjestu. Propuh je uvijek kod prozora, bez obzira na to koliko je dobra izolacija. Ako radite u podrumu, trebali biste znati da je ondje veća vlažnost, zbog koje je i veća vjerojatnost da će vam biti hladno", ističe profesor fiziologije.
Podizanje temperature u sobi za nekoliko Celzijevih stupnjeva također ne pomaže mnogo. Kako biste u potpunosti izbjegli osjećaj hladnoće, morali biste temperaturu podići na 29 ili 30 Celzijevih stupnjeva. No to ne pomaže jer nas tako visoke temperature umore - temperatura od 21 Celzijevog stupnja je uglavnom dovoljna, a nakon 25 nastupa umor.
Ako su temperatura i vlažnost na vašem radnom mjestu optimalni, onda morate osigurati da vam je toplo u potpunosti. U pravilu, ustanite svakih sat vremena i hodajte dvije ili tri minute. Skačite malo. Povremeno popijte šalicu toplog čaja ili toplom vodom operite stopala.