Foto: Terry Richardson
SVAKODNEVNO smo bombardirani hrpom vijesti i informacija o tome što bismo trebali napraviti da budemo zdraviji, ljepši, bolje se osjećamo, ali jako često mnogi od tih savjeta nisu provedivi u djelo.
Ali, ako se stvari okrenu naopačke pa pokušate prestati raditi neke stvari, umjesto uvođenja novih u život, možda bi vam se moglo posrećiti pa stvarno poživite duže, ljepše, bolje. Huffington Post sakupio je na jednom mjestu popis stvari koje radimo, a koje nam definitivno skraćuju život.
1. Sjedite više od nekoliko sati na dan
Ako sjedite više od tri sata svakog dana, možete si skratiti život za čak dvije godine. Istraživanja su pokazala da čak niti redovita tjelovježba ne može poništiti negativni utjecaj koji dugotrajno sjedenje ima na zdravlje. Osim toga, studija objavljena u JAMA Internal Medicine, tvrdi da ako sjedimo više od 11 sati na dan, povećava se rizik od smrti za čak 40 posto u naredne tri godine, u usporedbi sa sjedenjem manje od četiri sata dnevno. A za sve nas koji radimo za računalima - vrijeme je za nabavku stola uz koji se može stajati.
2. Zanemarujete prijatelje
Na Sveučilištima Brigham Young i North Carolina, uspoređujući rezultate 146 istraživanja, otkriveno je da ljudi kojima u životu nedostaje društvene interakcije ranije umiru od onih društveno aktivnih. Isti su istraživači otkrili i da su dugotrajni periodi samoće jednako loši za nas kao i pušenje 15 cigareta dnevno.
3. Vegetirate pred televizorom
I dva sata dnevno je previše, tvrde znanstvenici s Harvarda, navodeći da to može dovesti do povećanog rizika od smrti, bolesti srca, dijabetesa tipa 2. Jasno, negativni učinci gledanja televizije preklapaju se s negativnim učincima predugog sjedenja. Prema pisanju New York Timesa, "svaki sat potrošen pred televizorom nakon dobi od 25 godina, gledatelju skraćuje život za 21,8 minuta".
4. Predugo ste bez seksa
Istraživanje među muškarcima pokazalo je da duži period bez orgazma može značiti 50 posto veće šanse za preranu smrt, u usporedbi s onima koji ga redovito upražnjavaju. Ti su rezultati potvrđeni čak i neovisno o faktorima kao što su godište, pušenje ili društveni status.
5. Trpite naporne kolege
Ljudi s kojima radite su ljudi s kojima provodite veliku količinu vremena, a neostvarivanje dobrih odnosa na poslu moglo bi značiti i da si skraćujete život. Prema istraživačima sa Sveučilišta u Tel Avivu, ako imate podršku kolega, lakše ćete se nositi sa stresom i automatski biti zdraviji i duže živjeti.
6. Ne spavate dovoljno (ili možda previše)
O spavanju se tupi u svakom tekstu koji je na ovaj ili onaj način vezan uz zdravlje, ali važno je napomenuti da su istraživači s Harvarda zaključili da se životni vijek skraćuje onima koji redovito spavaju manje od pet ili više od devet sati dnevno. Podsjetimo, to može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka, demencije, debljanja.
7. Imate strah od smrti
Da, ovo je prilično žestok paradoks. Ali, strah od smrti skraćuje život, pokazalo je istraživanje koje su proveli stručnjaci u američkoj Nacionalnoj medicinskoj biblioteci, obavljeno na pacijentima oboljelima od raka.