RASPRAVE o digitalnom detoksu često otvaraju i pitanje nostalgije, no nije svaka nostalgija ista. Dr. Krystine Batcho, profesorica psihologije na koledžu LeMoyne, objašnjava da to složeno emocionalno iskustvo dolazi u dva oblika: osobnom i povijesnom.
U intervjuu za Američko psihološko udruženje pojasnila je kako je osobna nostalgija korisna jer nas potiče na prisjećanje vlastite prošlosti i pomaže nam da se povežemo sa svojim autentičnim ja. Povijesna je nostalgija, s druge strane, složenija, a Batcho navodi da je njezin okidač češće nezadovoljstvo sadašnjošću, piše InsideHook.
"Ako su ljudi zbog bilo kojeg razloga nezadovoljni trenutnom situacijom, skloniji su vjerovati da je u prošlosti sve moralo biti bolje. Koliko daleko u prošlost sežu njihove čežnje ovisi o njihovu poznavanju povijesti", dodala je.
Groznica devedesetih
Tijekom protekle godine društvene mreže preplavila je povijesna nostalgija, a u fokusu su se našle devedesete. Chas Newkey-Burden to je dobro sažeo za časopis The Week: "Čak je i generacija Z nostalgična za desetljećem kojeg se ne može sjećati".
Dio te pojave je konzumeristička potraga za estetikom. Mladi se žele odijevati, izlaziti i slušati glazbu u stilu razdoblja koje im se čini autentičnim i privlačnim, a brendovi su taj trend brzo iskoristili.
Ipak, ispod površine tog pokreta osjeća se stvarna gorčina. YouTube je pun videozapisa s naslovima poput "Zadnji dan škole 1999.". Sudeći prema komentarima, ljudi se osjećaju zakinuto. Svaki je komentar varijacija na temu: "pogledajte kako su svi bili slobodni", "život je tada bio normalan" i "društvene mreže uništile su društvo".
To se primjećuje i kod gledanja filmova, ne povijesnih drama, nego filmova snimljenih u to doba. Život likova bez mobitela, način na koji donose odluke i cjelokupna atmosfera odražavaju razinu prisutnosti koja se vjerojatno više nikada neće vratiti.
Kad postane osobno
Ako ste se proteklih mjeseci previše oslanjali na povijesnu nostalgiju, možda je vrijeme da to iskustvo pokušate pretvoriti u osobnu. To je, doduše, teže što je osoba mlađa. Ipak, većina rođenih prije 2000. vjerojatno se sjeća života prije ovisnosti o mobitelima, vremena kad je bilo lakše biti kreativnima, posvetiti pažnju drugima ili jednostavno sjediti u tišini.
Kako iskoristiti osobnu nostalgiju za vlastitu dobrobit? Ako vaša "autentična verzija" još uvijek negdje postoji, kako se doista vratiti njoj? Nekoliko studija o digitalnom detoksu nudi poučne i inspirativne odgovore.
U istraživanju objavljenom prošle godine, istraživači su sudionicima na dva tjedna blokirali sav pristup internetu na mobitelima. Cilj je bio ukloniti "pametnu" komponentu pametnih telefona i pratiti promjene. Čak 91% sudionika izvijestilo je o poboljšanom mentalnom zdravlju, boljem osjećaju dobrobiti i objektivno većoj sposobnosti zadržavanja pažnje.
Ispitanici su i dalje mogli koristiti osnovne funkcije mobitela, poput poruka i poziva, a internetu su pristupali putem računala. No, dok su se kretali, nisu stalno vadili mobitele iz džepa radi provjere obavijesti ili u potrazi za dopaminom. Shvatili su da ondje ionako neće pronaći ništa novo.
Druga studija pokazuje da konkretne koristi mogu nastupiti već nakon 72 sata. Prema njoj, trodnevno razdoblje dovoljno je za regulaciju sustava nagrađivanja u mozgu, kojim tehnološki divovi vješto manipuliraju. U međuvremenu, druga istraživanja potvrdila su da tjedan dana pauze od društvenih mreža dovodi do znatnog poboljšanja općeg stanja te smanjenja simptoma depresije i anksioznosti.
Što možete učiniti
Za početak, zamijenite pametni telefon nekim jednostavnijim. To može biti preklopni mobitel, jednostavan uređaj poput Meadowa koji ima samo karte, Spotify i Uber, ili čak o pametnom satu.
Pokušajte ostaviti mobitel kod kuće kad idete u šetnju za vrijeme pauze za ručak ili obavljate sitne poslove po gradu. Ako vam se to čini preteškim, za početak ga ostavite u automobilu. Ako vam je to prelako, idite korak dalje i ostavite ga kod kuće kada idete na večeru, u muzej ili park.
Upišite tečaj ili posjećujte događaje na kojima je korištenje mobitela neprimjereno, poput joge, kazališnih predstava ili kućnih zabava. Preporučuje se i digitalni detoks tijekom putovanja. Možete odabrati smještaj bez interneta ili jednostavno ne aktivirati roaming u inozemstvu.
Što ste prisutniji u trenutku, to ćete imati više osobne nostalgije koju ćete moći cijeniti i koristiti u budućnosti. Nećete čeznuti za nekim desetljećem bez jasnog razloga niti uzdisati za fiktivnim likovima. Bit ćete zahvalni na životu koji imate jer ste vratili kontrolu od tehnologije koja vam ga je pokušala oduzeti.