Foto: Shutterstock
NEKE trudnice već u prvim mjesecima trudnoće počinje mučiti žgaravica, dok druge od ove tegobe pate tijekom čitave trudnoće. Nažalost, univerzalnog lijeka - nema.
Iako će vas bake i mame uvjeravati da je žgaravica znak da vašoj bebi raste kosica, vjerojatno i same znate da je uzrok žgaravice višak kiseline u želucu. A jedini način da ju ublažite ili eliminirate je korigiranje prehrane.
Što učiniti?
Najlakši i najsigurniji način je da napravite promjene u jelovniku, rasporedu obroka i da izbjegavate štetne navike.
- Jedite često i pomalo. Dakle, bar 5-6 obroka zdrave i lako probavljive hrane.
- Izbacite iz prehrane, ili bar smanjite unos, kave, gaziranih pića, vrlo slatka ili kisela jela i pića (med, sirupi, agruma i sl.), začinjenu i masnu hranu, čokoladu i punomasno mlijeko.
- Svaki zalogaj dobro žvačite.
- Između obroka grickajte bademe, popijte jogurt ili kefir.
- Nemojte leći najmanje sat vremena poslije jela.
- Žvačite žvake s cimetom!
- Pijte dosta tekućine između obroka i nikad više od jedne čaše za vrijeme jela.
- Nemojte jesti 2-3 sata prije odlaska u krevet (naravno, ako to ikako možete).
Ako vam ništa od ovoga ne pomogne, obratite se ljekarniku koji će vam najvjerojatnije propisati neki antacid.