Foto: Ilustracija Index, Shutterstock
DRAGE naše, danas vam predstavljamo režim prehrane za Lauru Jurić, sportašicu!
Pogledajte režim koji su za nju pripremili Olja Martinić i Farmacia.
Laura Jurić, režim prehrane:
08.00h: MULTIVITA (1 tbl.) + proteinski napitak FORMULA 80 MULTIPOWER 1 mjerica sa vodom 300 ml;
10.00h: 2 banane / light jogurt + 30g badema (lješnjaka);
13.00h: 250g pilećih prsa (odrezak) + 50g kuhane riže + salata (po želji);
16.00h: 1 x L-CARNITINE AMPULA MULTIPOWER (prije treninga);
Trening za definiciju mišićne mase u trajanju 90 minuta;
(aerobni trening prvih 30 min; 45 min- kružni trening srednjeg intenziteta na spravama; zadnjih 15 min-istezanje);
19.00h: proteinski napitak FORMULA 80 MULTIPOWER;
21.00h: omlet od jaja (4 bjelanjka + 2 žumanjka) uz salatu;
22.30h: 1 x MEGA SHOT AMINOKISELINE MULTIPOWER (prije spavanja);
Iz tjedna u tjedan se rade određene izmjene, ovisno o postignutim rezultatima.
Suplementi u 1. tjednu mršavljenja:
MULTIVITA, 1 tableta/dan;
Jedna kapsula sadrži: vitamine E, C, B1, B2, B6, B12, niacin, folnu i pantotensku kiselinu;
FORMULA 80: proteinski napitak koji zamjenjuje visokoproteinski obrok, sa vrlo niskim sadržajem masnoća i ugljikohidrata.
Kompleks visokokvalitetnih proteina: kazein, mlijeko, sirutka, jaje za brzo, srednje brzo i sporo otpuštanje
Obogaćen vitaminima i mineralima
Idealan za sve koji su na dijeti jer ova formula dulje održava sitost
Prikladno za vegetarijance
Bez aspartama
Podupire izgradnju mišića i sprječava kidanje mišićnog tkiva za vrijeme prehrane siromašnije kalorijama;
Multipower proteinski shake-ovi dostupni su u Farmacia ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama u raznim okusima. Ovdje provjerite dostupnost omiljenog okusa Multipower Formule 80 - Čokolade!
L-CARNITINE liquid 25 ml: ubrzava metabolizam masti i time pospješuje potrošnju kalorija te ubrzava proces mršavljenja.
1800 mg L-karnitina po pripravku
Samo 2 kalorije po napitku
Brza apsorpcija
AMINO MEGA SHOT: kombinacija svih aminokiselina ( esencijalnih i neesencijalnih), koje ubrzavaju oporavak organizma te su nužne u procesu mršavljenja.
Stimulira sintezu mišićnih proteina
Potiče proizvodnju hormona rasta
Povećava volumenizaciju stanice i podupire metabolizam glukoze
Laura radi na definiciji mišićne mase, stoga je vrlo važno pravilno izbalansirati unos bjelančevina, ugljikohidrata i zdravih masnoća, kako bi se osiguralo očuvanje mišićne mase, snage i izdržljivosti za vrijeme treninga i istovremeno postiglo topljenje potkožnog masnog tkiva.
Autor programa treninga i korištenja suplementacije: Miljana Pavković, mag. kineziologije
MILJANA PAVKOVIĆ, mag. Kineziologije, višestruka (sedmerostruka) apsolutna prvakinja Hrvatske u Bodybuildingu, te trostruka viceprvakinja Mediterana u Bodybuildingu, trenutno je zaposlena u Specijaliziranoj prodavaonici Farmacia, Arena centar. Na spomenutoj lokaciji nalazi se i sportski kutak cjelokupnog asortimana Multipower, vodećeg proizvođača sportske prehrane u 36 zemalja, još od 1977. godine. Više o navedenom savjetovalištu pronađite ovdje.
Educirano i profesionalno osoblje svake Farmacia ljekarne i specijalizirane prodavaonice svakodnevno je na raspolaganju zahtjevima pacijenata i spremno odgovoriti te ponuditi rješenje na svaki upit, s ciljem poboljšanja trenutnog zdravstvenog stanja i životnog stila.
UPOZORENJE!
Bilo kakvo kopiranje, reprodukcija ili distribucija informacija i dokumenata sadržanih na internetskoj stranici http://www.index.hr/rouge/1552/pitaj-olju dopušteno je jedino uz prethodno izričito odobrenje Index Promocije d.o.o.. Ova stranica je načinjena kao dodatak, a ne kao zamjena za stručnost, znanje i vještinu procjene stručnog osoblja, niti kao preporuka za bilo koji određeni program liječenja ili prehrane, te ista pruža isključivo općenite informacije vezane uz zaštitu zdravlja i promicanja zdravih stilova života i zdravstvenog poboljšanja građana, te služi poticanju zainteresiranosti za zdravljem čovjeka. Sadržaj objavljen na ovoj internetskoj stranici se ne smije primjenjivati za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili bolesti, kao ni za promjenu režima prehrane ili primjenu dijetetskih savjeta bez konzultacije sa za to kvalificiranim osobljem. Indeks Promocija d.o.o., kao i sve osobe koje sudjeluju u izradi sadržaja objavljenog na ovoj stranici isključuju svaku odgovornost za sve eventualne posljedice koje mogu nastati u slučaju promjene načina prehrane ili primjene sadržaja objavljenog na ovoj Internet stranice.