NAKON zimskog sna, vrijeme je za dovođenja tijela u red i top formu. Kao dodatnu aktivnost, uz vježbanje i zdravu prehranu, preporučujemo saunu koja će izbaciti štetne tvari iz vašeg tijela i pomoći vam da se osjećate i izgledate super.
Kako sauna funkcionira
Zašto je sauna dobra
Boravak u sauni sprječava gripu i prehladu, potiče izbacivanje toksina iz tijela, čisti i pomlađuje kožu i cijeli organizam te poboljšava cirkulaciju krvi. Sauna pomaže da se opustimo i riješimo stresa, a efikasna je i pri mršavljenju. Povišena temperatura u sauni ubija bakterije, gljivice i viruse te može pomoći pri rješavanju infekcija i kroničnih bolesti.
Vrste sauna
Najpoznatije su finska i parna sauna, poznatija kao turska. Finska sauna je drveni mirisni prostor ispunjen suhim vrućim zrakom oko 90-100 Celzijevih, a vlaga se dobiva polijevanjem vode po vrućem kamenju. Parna sauna je niže temperature i visokog postotka vlažnosti. Para opušta i pomaže u održavanju zdravlja i ljepote. Uz te dvije čest izbor je infracrvena sauna, koja također ima nižu temperaturu a infracrvene zrake prodiru u cijelo tijelo. Manje poznate, ali jednako učinkovite kada su stres i opuštanje mišića u pitanju, su rimska i biljna sauna.
Sauna i mršavljenje
Za vrijeme korištenja saune gubi se određena količina znoja, što se očitava kroz tjelesnu težinu, no riječ je o kilaži koja se ubrzo nadoknadi. Ipak sauna predstavlja odlično pomoćno sredstvo za držanje dijete i održavanje sportske kondicije. Sauna ubrzava metabolizam i ubrzava sagorijevanje hrane i jastučića na trbuhu i bedrima.
Pravila saune
Strogo se pridržavajte pravila saune. U visokoj temperaturi preporučuje se boravak od 8 do 15 minuta, dok u parnoj sauni možemo biti i do 20 minuta. U različitim saunama temperature i uvjeti mogu biti drugačije postavljeni stoga pročitaj pravila.
Kada ne koristiti saunu
Boravak u sauni treba izbjegavati ako patiš od zdravstvenim problema kao što su srčana oboljenja, akutne infekcije, dijabetes ili epilepsija.