Foto:  Instagram 

TIJELO će vam zahvaliti kasnije. 

A kad se odmorite, shvatit ćete da ste u svoju fitness rutinu već odavno trebali uvrstiti i uže.

Osim što izgleda vrlo impresivno dok vježbate, uže je rekvizit koji će vam pomoći istovremeno jačati gornji dio tijela, ruke, ramena, kao i noge te stražnjicu te ubrzati otkucaje srca, koji će automatski raspaliti vaš metabolizam. 

Rezervirajte stoga danas, u svojoj teretani, uže za sebe i napravite trening koji je osmislila profesionalna trenerica Kirsty Godso, koja jamči da će vam to biti najteži trening koji ćete isprobati.

Možda ne u cijelom životu, ali kad vidite što vas čeka, shvatit ćete zašto je to rekla. No, ne dajte se obeshrabriti. Trening će vam donijeti brže rezultate. 

Trening je jednostavan, koncipiran od samo dvije vježbe - valova i marinaca. 

Za valove uzmite užad u ruke. Noge postavite malo šire od širine ramena, koljena lagano savijte, a stražnjicu izbacite toliko da vam koljena nikada ne prelaze prste. Užad zamahujte naizmjenično jednom i drugom rukom, čineći njima valove.

Pripremite se na intenzivan trening piramidalnom metodom u kojem ćete izmjenjivati valove i marince na sljedeći način: 

100 valova 

10 marinaca 

60 sekundi odmora 

80 valova

8 marinaca 

60 sekundi odmora 

60 valova

6 marinaca 

60 sekundi odmora 

40 valova

4 marinca 

60 sekundi odmora 

20 valova 

2 marinca 

Istezanje 

Video: Rutina istezanja nakon treninga