Foto: Instagram 

KAD su proteini u pitanju, mnogi će odmah pomisliti na prah.

Posebno na najbolje među njima - Whey protein, no stručnjaci će umjesto praha uvijek radije odabrati pravu hranu. 

Ako ste i vi oni koji vole začiniti obroke proteinima u prahu, ili to činiti samo u dane intenzivnog treninga, bilo bi dobro znati da prah doista nije jedini i najbolji izbor. 

Ovih 5 namirnica istaknuli su nutricionisti i fitness stručnjaci: 

1. Proteini iz bjelanjka 

Proteini iz jaja su izuzetno bioraspoloživi, što znači da su ih mišići u mogućnosti maksimalno iskoristiti, pogotovo kad pričamo samo o bjelanjcima, lišenima masnoća i ugljikohidrata koje krije masniji žumanjak. 

Zato su bjelanjci i više nego dobrodošli na jelovnicima ljudi koji imaju potrebu za unosom većih količina čistih proteina. 

2. Proteini iz graška 

Znate li da je grašak jedina vrsta iz svoje porodice koja krije znatnu količinu proteina, sa svim aminokiselinama potrebnima našem tijelu. Po tome je grašak doista jedinstven. 

3. Proteini iz kozjeg mlijeka 

Čak i osobe koje ne podnose dobro laktozu iz mlijeka mogu uživati u čistim proteinima iz kozjeg mlijeka ili sira. 

4. Proteini iz sjemena konoplje 

Sjeme konoplje je još jedan izvor čistih proteina i po tome definitivno spada na sam vrh najzdravijih sjemenki na svijetu, a uz obilje čistih proteina ima i dostatnu količinu omega 3 masnih kiselina. 

5. Proteini iz smeđe riže 

Znate li da se proteini iz smeđe riže smatraju "jačima" čak i od proteina koje dobivamo iz sirutke. 

Zapravo, iako je i sama sirutka jako tražena u fitness svijetu, a njena učinkovitost i više nego dokazana, ni sirutka nije na popisu prvih 5, iako svakako ostaje među poželjnim namirnicama koje bi trebali koristiti oni koji intenzivno vježbaju. 

U svakom slučaju, slažu se stručnjaci, bolje je jesti pravu hranu nego prah.