PREMA anketi koju je proveo Men's Health, 52 posto ispitanika ne zna što je trening mobilnosti, 28 posto njih zna nešto malo, a svega 20 posto uključuje tu vrstu treninga u svoju rutinu.

Trening mobilnosti – istezanja poput dubokih iskoraka i vježbe zagrijavanja poput čučnjeva bez utega – pomaže vam da budete u stanju koristiti cijeli spektar pokreta.

Rezultat su izdržljivi zglobovi, gipko tijelo i uravnotežen živčani sustav, što pomaže u prevenciji ozljeda i poboljšava izvedbu. 

Klasični "otvarač kukova" za vas koji radite sjedeći je rastezanje na stolici. Stanite leđima okrenuti stolcu, desno koljeno spustite na pod, a prsti desne noge neka budu na stolcu. Lijevo je stopalo čvrsto na podu. Gurnite kukove prema naprijed i stisnite gluteuse, zadržavajući torzo ravnim. Zadržite i to je to.