IMUNOLOŠKI sustav vaše tijelo brani od zaraza, snažnih bakterija i virusa te sprječava da se razbolite, piše Insider. Kao i mišići, imunološki sustav može oslabiti.

Zdrave navike, poput toga da budete aktivni, jedete raznovrsnu hranu i imate dovoljno sna, mogu ojačati vaš imunološki sustav. S druge strane, nezdravi faktori poput stresa, pušenja ili alkohola mogu biti loši za vaš imunološki sustav i otežati vam borbu protiv zaraza.

Evo što trebate znati o tome kako alkohol utječe na vaš imunološki sustav.

Prekomjerna upotreba alkohola slabi vaš imunološki sustav

Sudeći prema Mayo Clinic, kada pijete previše alkohola, to oslabljuje vaš imunološki sustav i čini vas podložnijima bolestima. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti definiraju prekomjernu upotrebu alkohola kao:

• teško opijanje: osam ili više alkoholnih pića tjedno za žene i 15 ili više za muškarce
• povremeno opijanje: četiri ili više alkoholnih pića za dva ili tri sata kod žena i pet ili više za isto vrijeme kod muškaraca.

Alkohol mijenja svojstvo mikrobioma crijeva, koji su dom trilijuna mikroorganizama koji obavljaju nekoliko ključnih uloga u vašem zdravlju, i narušava sposobnost ovih mikroorganizama da podržavaju vaš imunološki sustav. Čini se kako konzumiranje alkohola može oštetiti i imunološke stanice koje služe kao prva linija obrane protiv bakterija i virusa.

"Oštećenjem ovih stanica u vašim crijevima može se olakšati prolazak patogena u vaš krvotok", kaže doktor Nate Favini.

Iz tih razloga kada previše pijete alkohol, smanjujete obrambene mehanizme svog tijela kojima se bori protiv prehlade, virusa ili bakterijskih i virusnih infekcija.

I ne samo da ste podložniji prehladama već prekomjerno opijanje vodi i do upale pluća i drugih plućnih bolesti. Može dovesti i do brojnih drugih zdravstvenih problema, uključujući i visok krvni tlak i srčana oboljenja, bolesti jetre i povećanog rizika od raka.

"Ispijanje alkohola u velikim količinama i u kratkom razdoblju poput povremenog opijanja može biti loše za vaš imunološki sustav", kaže Favini.

Studija koja je objavljena 2015. godine u časopisu Alcohol pronašla je da povremeno opijanje može smanjiti bijela krvna zrnca koja se bore protiv infekcije.

Umjerena upotreba alkohola možda neće oslabiti imunološki sustav, ali trebali biste biti pažljivi

Sudeći prema Faviniju, umjereno konzumiranje alkohola (jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce), općenito je sigurno i uglavnom ne ostavlja loše posljedice na vaše zdravlje.

"Sve preko toga, bez obzira na razdoblje, izlaže vaše tijelo većoj količini alkohola od preporučljive", kaže Favini.

Također, neki ljudi uopće ne bi trebali piti. To podrazumijeva trudnice, one koji su nasilni kada popiju ili one koji uzimaju lijekove koji su u interakciji s alkoholom. Određena zdravstvena stanja također alkohol čine problematičnim.

"Svi koji imaju kronična stanja jetre trebali bi izbjegavati alkohol. Na primjer, ljudi s hepatitisom, nealkoholnim bolestima masne jetre, upalom jetre i bilo kojim stanjem koje pogađa funkcije jetre trebali bi izbjegavati alkohol", kaže Favini.

Sve u svemu, izbjegavajte piti više od umjerenih količina alkohola ako želite održavati svoj imunološki sustav, savjetuje Favini. I kada se osjećate loše ili ste bolesni, nemojte piti. Ne samo da će alkohol oslabiti vaš imunološki sustav već on ima i učinak dehidratacije.

"Kada se osjećate malaksalo ili kao da ste možda bolesni, tada želite biti dobro hidrirani kako bi stanice u vašem tijelu imale dovoljno tekućina u sebi i kako bi mogle dobro raditi. Ne želite dehidrirati kada se borite sa zarazom", završava Favini.