NEDOSTATAK vitamina D prvenstveno uzrokuje probleme s našim kostima i mišićima. Kako donosi Cleveland klinika, vitamin D esencijalni je vitamin koji naše tijelo koristi za normalan razvoj i održavanje zdravih kostiju. Također ima važnu ulogu u našem živčanom, mišićno-koštanom i imunološkom sustavu.

Kako objašnjavaju liječnici, vitamin D možemo dobiti na različite načine, uključujući izlaganje suncu, konzumaciju određenih namirnice koje sadrže vitamin D te uzimanje dodataka prehrani. Međutim, unatoč svim metodama za dobivanje ovog važnog vitamina, njegov nedostatak još je uvijek čest problem u svijetu.

Zašto je vitamin D toliko važan?

Vitamin D je jedan od mnogih vitamina koji su potrebni našem tijelu da ostane zdravo. Ima ključnu ulogu u održavanju ravnoteže kalcija u krvi i kostima te u izgradnji i održavanju kostiju. Točnije, potreban nam je kako bi naše tijelo moglo koristiti kalcij i fosfor za izgradnju kostiju te podršku zdravim tkivima.

S kroničnim nedostatkom vitamina D, pad apsorpcije kalcija i fosfora u crijevima dovodi do hipokalcemije, odnosno niske razine kalcija u krvi. Ovo stanje može uzrokovati simptome poput slabosti mišića, grčeva, umor i depresiju. Manjak vitamina D također dovodi do povećanog rizika od prijeloma kostiju, a neka istraživanja čak pokazuju kako ljudi s manjkom vitamina D imaju veći rizik od srčanog udara.

Tko je najpodložniji nedostatku vitamina D?

Iako svatko može imati manjak vitamina D u organizmu, istom su najčešće podložni dojenčad, djeca i odrasle osobe starije od 60 godina. Nedostatak ovog važnog vitamina također zna biti češći kod ljudi s povišenim sadržajem melanina u koži, donosi Cleveland klinika.