DODACI prehrani često su primamljivi i mnogi im se okreću kako bi nadopunili nedostatke vitamina koje ne dobivaju iz prehrane. No, iako određeni dodaci mogu biti korisni, važno je pristupati im s dozom opreza. Neki su jednostavno neučinkoviti, dok drugi mogu predstavljati ozbiljan rizik za zdravlje, posebice ako se ne koriste pravilno.

Stručnjaci upozoravaju da određeni dodaci mogu povećati rizik od krvnih ugrušaka, što može biti posebno opasno za osobe s poremećajima zgrušavanja krvi, one koje uzimaju hormonsku terapiju, trudnice i osobe s visokim kardiovaskularnim rizikom.

"Ako imate povijest poremećaja zgrušavanja, uzimate hormonsku terapiju, trudni ste ili imate povećan rizik od srčanih bolesti, trebate biti posebno oprezni", naglašava liječnik dr. Mario Padron za SheFinds. Upozorio je na nekoliko dodataka koji bi mogli povećati rizik od krvnih ugrušaka.

1. Vitamin K

Vitamin K je ključan za zdravlje, osobito zbog svoje uloge u zgrušavanju krvi i zacjeljivanju rana. No, prekomjeran unos dodataka vitamina K može povećati rizik od krvnih ugrušaka, osobito kod osoba s kardiovaskularnim problemima.

"Vitamin K je neophodan za zgrušavanje krvi, zbog čega se često koristi za suprotstavljanje učinku lijekova za razrjeđivanje krvi. Međutim, pretjerana konzumacija vitamina K iz dodataka može povećati rizik od ugrušaka", upozorava dr. Padron.

To je posebno važno za osobe koje uzimaju lijekove poput varfarina, jer visoke razine vitamina K mogu smanjiti njihovu učinkovitost. Umjesto dodataka preporučuje se unos vitamina K kroz hranu, primjerice tamno lisnato povrće.

2. Dodaci željeza

Željezo je esencijalno za proizvodnju crvenih krvnih stanica, ali njegov višak može pridonijeti stvaranju krvnih ugrušaka. "Visoke razine željeza mogu potaknuti oksidativni stres, upalu i povećanu agregaciju trombocita – sve što može učiniti krv sklonijom zgrušavanju", objašnjava dr. Padron.

3. Omega-6 masne kiseline

Iako omega-3 masne kiseline imaju brojna protuupalna svojstva, omega-6 masne kiseline treba konzumirati s oprezom.

"Prekomjeran unos omega-6 masnih kiselina, bilo kroz dodatke prehrani ili prerađenu hranu, može potaknuti sistemsku upalu, čime krv postaje sklonija zgrušavanju", upozorava liječnik. Umjesto toga, preporučuje uravnotežen unos masnih kiselina kroz hranu bogatu omega-3, poput lososa, lanenih sjemenki i oraha.

Ako već uzimamo ili planiramo uzimati bilo koji od ovih dodataka, dr. Padron savjetuje konzultaciju s liječnikom. "Rizik od krvnih ugrušaka ne ovisi samo o jednom faktoru; to je kombinacija genetike, životnog stila i interakcija s lijekovima", navodi.

Kada ste u nedoumici, najbolji pristup je dobivanje hranjivih tvari iz cjelovite hrane i usmjeravanje na cjelokupno zdravlje srca. Redovita hidracija, kretanje i prehrana bogata protuupalnim namirnicama pomažu u održavanju cirkulacije i smanjenju rizika od krvnih ugrušaka.