PROCES starenja ne možemo izbjeći, ali svakodnevne navike mogu ga znatno ubrzati - osobito ono što pijemo. Stručnjaci za prehranu ističu da određena pića ne samo da loše utječu na unutarnje zdravlje, već mogu ostaviti i vidljive tragove na koži, poput bora, sivog tena i dehidracije. Iako ih mnogi svakodnevno konzumiraju, ova pića mogu poremetiti ravnotežu hormona, potaknuti upalne procese i ubrzati oksidativni stres – sve ključne čimbenike starenja.

Razni nutricionisti i dijetetičari upozoravaju da redovita konzumacija ovih napitaka može dugoročno utjecati na izgled i vitalnost, čak i ako ne osjećamo izravne posljedice odmah. U nastavku su tri najproblematičnija pića koja, prema mišljenju stručnjaka, pridonose prijevremenom starenju.

Gazirana pića s visokim udjelom šećera

Nutricionisti ističu da su zaslađeni gazirani napitci jedan od glavnih krivaca za ubrzano starenje stanica. Visoka razina rafiniranog šećera uzrokuje skokove glukoze u krvi, što dovodi do procesa koji oštećuje kolagen i elastin u koži, odgovorne za njezinu čvrstoću i elastičnost.

Osim toga, konzumacija ovih pića potiče upalne procese u tijelu, a upravo je kronična upala jedan od glavnih pokretača biološkog starenja.

Redovito ispijanje slatkih napitaka moglo bi rezultirati preranom pojavom bora i opuštene kože, čak i kod mlađih osoba. Također, gazirani napici često sadrže fosfornu kiselinu koja može utjecati na gustoću kostiju i mineralnu ravnotežu u tijelu. Stručnjaci savjetuju da ih se, ako već ne izbjegava, barem znatno smanji. Voda s limunom ili nezaslađeni biljni čajevi predstavljaju puno bolji izbor za svakodnevnu hidrataciju.

Energetski napitci

Iako mnogima pomažu da prebrode naporne dane, savjetnici za prehranu upozoravaju da energetski napitci imaju brojne negativne posljedice, posebno kada je riječ o starenju. Ovi napici obično sadrže velike količine kofeina, šećera i umjetnih stimulansa koji mogu izazvati hormonalne poremećaje i negativno utjecati na san.

Nedostatak kvalitetnog sna izravno je povezan s ubrzanim starenjem kože, jer upravo tijekom noći tijelo obnavlja stanice i regenerira tkiva.

Također, visoka razina stimulansa može uzrokovati dehidraciju, što dodatno narušava izgled kože i povećava izraženost bora. Neki sastojci u energetskim pićima mogu povisiti razinu kortizola, poznatog kao hormon stresa, što dugoročno utječe na zdravlje mozga, srca i kože. Nutricionisti naglašavaju da, iako povremeno konzumiranje nije nužno štetno, svakodnevna uporaba definitivno može imati posljedice koje nisu odmah vidljive.

Alkoholna pića

Alkohol se često nalazi na popisu čimbenika koji ubrzavaju proces starenja, i to na više razina. Alkohol potiče dehidraciju organizma, što se brzo vidi na koži – gubi sjaj, postaje suha i sklona borama. Osim toga, narušava kvalitetu sna, remeti hormonalnu ravnotežu i opterećuje jetru, organ koji je ključan za detoksikaciju.

Stručnjaci objašnjavaju da redovita konzumacija alkohola povećava razinu slobodnih radikala u tijelu, što ubrzava oksidativni stres – proces koji izravno oštećuje stanice i potiče biološko starenje.

Dugoročno, može doći i do smanjenja gustoće kostiju, problema s pamćenjem te vidljivih promjena na licu poput podbuhlosti i izraženih kapilara. Iako čaša vina tu i tamo nije razlog za zabrinutost, nutricionisti savjetuju da se alkohol konzumira umjereno i da se tijelu redovito daju dani odmora od alkohola kako bi se regeneriralo. Voda, čajevi i napici bez dodanog šećera uvijek su bolji izbor za očuvanje mladolikog izgleda.