POVIŠENI krvni tlak neposredno nakon buđenja, poznat kao jutarnja hipertenzija, može biti ozbiljan zdravstveni problem. Iako je blago povećanje tlaka ujutro sasvim normalno jer se tijelo priprema za dan, trajno visoke vrijednosti mogu ukazivati na dublje poremećaje. Takvo stanje povećava rizik od moždanog i srčanog udara.

Zašto tlak raste ujutro?

Tijekom noći krvni tlak prirodno pada, a zatim ujutro počinje rasti zbog hormonalnih promjena koje nas pripremaju za dnevne aktivnosti. No ako taj porast bude prejak, može značiti da nešto nije u redu. Istraživanja su pokazala da se većina kardiovaskularnih incidenata, poput srčanog ili moždanog udara, događa upravo u jutarnjim satima. U nastavku donosimo najčešće uzroke jutarnje hipertenzije.

Glavni uzroci jutarnjeg visokog tlaka

1. Apneja u snu

Poremećaj disanja tijekom spavanja, poznat kao apneja, jedan je od glavnih razloga jutarnje hipertenzije. Kod apneje dolazi do prekida disanja koji smanjuju razinu kisika u tijelu. To potiče izlučivanje hormona stresa, poput adrenalina i kortizola, što povećava krvni tlak. Tlak ostaje visok čak i tijekom noći, a ujutro još više raste. Osobe s neliječenom apnejom u većem su riziku od trajno povišenog tlaka i ozbiljnih srčanih bolesti.

2. Lijekovi i vrijeme uzimanja

Lijekovi za tlak djeluju ograničeno vrijeme. Ako koristite kratkodjelujuće lijekove ili ih ne uzimate u pravo vrijeme, njihovo djelovanje može oslabiti preko noći. To stvara "prazninu" u zaštiti, pa tlak ujutro naglo raste. Rješenje može biti prilagodba vremena uzimanja, primjerice navečer umjesto ujutro, ili prelazak na dugodjelujuće lijekove koji štite tijekom cijele noći.

3. Kasna večera, sol i alkohol

Prehrana ima veliki utjecaj na krvni tlak. Slana hrana i alkohol navečer mogu zadržavati tekućinu u tijelu i povećati volumen krvi, što dovodi do višeg tlaka. Alkohol također remeti san i potiče jutarnje skokove tlaka. Teška večera dodatno opterećuje srce i otežava prirodni noćni pad tlaka.

4. Hormonalne promjene i stres

Ujutro se u tijelu prirodno povećava razina hormona stresa. Kod osoba koje su pod velikim pritiskom ili imaju izraženiju tjeskobu, ta se pojava dodatno pojačava. Rezultat može biti nagli i jak porast tlaka odmah nakon buđenja. Dugotrajan stres također smanjuje kvalitetu sna, što dodatno pogoršava stanje.

5. Postojeće kronične bolesti

Jutarnja hipertenzija često je povezana s bolestima poput dijabetesa, kronične bolesti bubrega, poremećaja štitnjače i pretilosti. Ta stanja mijenjaju način na koji tijelo kontrolira tlak, a u kombinaciji s drugim čimbenicima, jutarnji porast može postati vrlo izražen. Liječenje osnovne bolesti ključno je za stabilizaciju tlaka.

Kako držati jutarnji tlak pod kontrolom?

• Posavjetujte se s liječnikom o terapiji. Pitajte liječnika je li za vas bolji izbor dugodjelujući lijek ili promjena vremena uzimanja.
• Održavajte redovit ritam spavanja. Lijeganje i buđenje u isto vrijeme pomažu tijelu da bolje regulira tlak.
• Izbjegavajte sol i alkohol navečer. Birajte lagane večere i izbjegavajte alkohol u kasnim satima.
• Smanjite stres. Tehnike opuštanja, tjelovježba i dovoljno sna pomažu živčanom sustavu da ostane uravnotežen.
• Pravilno mjerite tlak. Mjerite tlak ujutro, nakon što odete na toalet i sjedite mirno pet minuta.
• Liječite apneju u snu. Ako hrčete ili ste stalno umorni, razgovarajte s liječnikom o mogućoj apneji i rješenjima poput CPAP uređaja.