MNOGI roditelji osjećaju stalni pritisak da moraju biti savršeni i svakoga dana ispuniti bezbroj obveza, zbog čega se često iscrpljuju. Psihoterapeutkinja dr. Zoe Shaw ističe da je moguće raditi manje, a istovremeno biti prisutniji, smireniji i uspješniji roditelj, bez stalnog osjećaja krivnje. Dakle, prema terapeutkinji, ako ste postigli sljedećih šest stvari, uspješniji ste od prosječnog roditelja.

Izbjegavate nepotrebne obveze

"Prestanite raditi ono što vam ne donosi zadovoljstvo ni osjećaj smisla", objašnjava dr. Shaw za YourTango. "Ako primijetite da velik dio dana trošite na aktivnosti koje vas iscrpljuju ili vam ne pomažu da se približite onome što vam je važno, razmislite što možete izbaciti. Smanjivanjem takvih obveza oslobađate vrijeme i energiju za obitelj, sebe ili jednostavno odmor."

Odmarate se od društvenih mreža

Odmor nakon napornog dana je potreban, ali ako nam vrijeme provedeno pred ekranom stvara dodatni osjećaj krivnje, možda je vrijeme za promjenu. "Smanjenje vremena na društvenim mrežama ili uz televiziju može vam pomoći da se osjećate prisutnije i zadovoljnije. Slobodno vrijeme možete iskoristiti za opuštanje ili zajedničke aktivnosti s djecom", napominje terapeutkinja.

Postavljate si dnevne ciljeve

Dr. Shaw savjetuje roditeljima da si svakoga dana zadaju dva do tri realna i ostvariva cilja. "Kada ih obavite, osjećaj kontrole i uspjeha dolazi prirodno, a sve dodatno što učinite doživljava se kao bonus, a ne obveza. Takav pristup smanjuje pritisak i pomaže vam da dan završite s osjećajem postignuća", pojasnila je.

Dajete prednost obitelji

"Važno je da vaši postupci budu u skladu s onim što smatrate važnim. Ako primijetite da vas svakodnevna jurnjava udaljava od vrijednosti koje želite prenijeti djeci, vrijeme je za promjenu", tvrdi dr. Shaw. Ponekad je potrebno odreći se pojedinih aktivnosti kako bi obiteljsko vrijeme i zajedništvo došli u prvi plan.

Slijedite svoju intuiciju

"Osjećaj da biste 'trebali' nešto raditi često dolazi iz vanjskih očekivanja, a ne iz stvarne potrebe. Ako vas određene obveze stalno opterećuju i izazivaju krivnju, zapitajte se imaju li doista smisla za vas i vašu obitelj. Odbacivanjem onoga što vam ne odgovara oslobađate se nepotrebnog pritiska", kaže terapeutkinja.

Blagi ste prema sebi

Na kraju, važno je podsjetiti se da nitko ne može sve. Dr. Shaw naglašava da sama briga o tome jeste li dobar roditelj pokazuje koliko vam je stalo. "Kada stvari ne idu po planu, važno je prihvatiti vlastite granice, priznati si trud i dopustiti sebi da radite manje, a i dalje budete dovoljno dobri", zaključila je.