DOLAZAK bebe donosi brojne promjene, no jedna koja mnoge majke zatekne nespremnima jest pojačano ispadanje kose nakon poroda. Pramenovi u rukama, kosa na jastuku ili u odvodu tuša prizor je koji može biti uznemirujuć, iako je riječ o potpuno normalnoj i privremenoj pojavi.Dermatolozi otkrivaju što činiti, a što izbjegavati ako se suočavate s ovim problemom.

Što je postporođajni gubitak kose?

Gubitak kose nakon poroda iznimno je česta pojava koja pogađa oko 90 posto majki. Stručni naziv za to stanje je telogeni efluvij. "Točan uzrok nije jasan, no vjeruje se da je povezan s naglim hormonalnim promjenama nakon poroda, osobito s padom razine estrogena", kaže za Parents.com dr. Paul Rose, dermatolog i stručnjak za obnovu kose u Golden State Dermatology.

Prema Taniji Lopez, medicinskoj sestri-primalji u Pediatrix Medical Group, ispadanje kose obično započinje tri mjeseca nakon poroda, a ponovni rast otprilike šest mjeseci kasnije. Gubitak kose može biti iznenađujuće obilan. "Žene su često šokirane količinom kose koju izgube nakon poroda", opisuje ona.

Iako se može činiti da odjednom gubite mnogo kose, to se zapravo ne događa. "Iako može izgledati dramatično, ne ispadne sva kosa odjednom. Unutar šest do 12 mjeseci ispadanje se smanjuje i počinje novi rast", objašnjava dr. Tanya Kormeili, dermatologinja iz Santa Monice. Ona dodaje da se postporođajni gubitak kose obično očituje kao "pojačano ispadanje pri češljanju, prorijeđen razdjeljak i povlačenje linije kose".

Što treba izbjegavati?

Iako je kod postporođajnog ispadanja kose najčešće potrebno samo strpljenje dok proces prirodno ne završi, postoje stvari koje je u tom razdoblju preporučljivo izbjegavati.

• Visoka razina stresa: Jedan od glavnih okidača za ispadanje kose je stres, kaže dr. Kormeili. Iako je stres ponekad neizbježan, osobito uz novorođenče, njegovo smanjivanje može pomoći u sprječavanju prekomjernog gubitka kose. To može uključivati razgovor s prijateljem od povjerenja, nekoliko minuta meditacije ili dubokog disanja svaki dan, vođenje dnevnika ili kratki boravak na svježem zraku.
• Određeni tretmani i proizvodi za kosu: Pojedini načini njege i oblikovanja kose mogu pogoršati ispadanje, napominje dr. Kormeili. To uključuje čvrsto zavezane repove i punđe te agresivno pranje kose, primjerice šamponima koji je isušuju. Američka akademija za dermatologiju (AADA) preporučuje izbjegavanje šampona za obnavljanje i intenzivnih regeneratora jer mogu otežati kosu. Također savjetuju da se regenerator nanosi samo na vrhove, a ne izravno na vlasište.
• Nutritivni nedostaci: Iako većina majki nakon poroda nema prehrambenih problema, određeni nedostaci mogu pridonijeti gubitku kose, kaže dr. Rose. "Pacijentice bi trebale razmotriti provjeru razine željeza, cinka, vitamina D, B12 i folata te funkcije štitnjače. Ovisno o zdravstvenom stanju, mogu biti potrebne i dodatne pretrage", predlaže dr. Rose.
• Ekstremni nedostatak sna: Razumljivo je da ste kao majka novorođenčeta umorni. No, činjenica je da nedostatak sna može pogoršati gubitak kose, ističe dr. Kormeili. Stoga je korisno izbjegavati ekstremni manjak sna. "Spavajte što je više moguće", preporučuje ona, dodajući da to podrazumijeva traženje pomoći od drugih, poput partnera ili člana obitelji koji može pripaziti na bebu dok se odmarate.

Što možete učiniti?

Osim izbjegavanja određenih navika, postoje i koraci koje možete poduzeti kako biste ublažili ispadanje kose i potaknuli njezin ponovni rast.

• Nježna njega kose: Briga o kosi nakon poroda može biti jednostavna poput pažljivog češljanja. "Kada češljate kosu, budite nježni, kao što biste bili prema svojoj bebi", savjetuje dr. Kormeili. AADA predlaže razmatranje novih frizura, poput kraćih, koje mogu učiniti da kosa izgleda punije. Također preporučuju korištenje šampona i regeneratora za volumen namijenjenih tankoj kosi.
• Prenatalni vitamini: Iako ih većina uzima prije i tijekom trudnoće, liječnici preporučuju nastavak uzimanja prenatalnih vitamina i nakon poroda. Oni mogu podržati zdravlje kose i "pomažu nadoknaditi sve hranjive tvari koje možda nedostaju u prehrani", kaže Lopez.
• Uravnotežena prehrana: Vitamini su korisni, no najbolji način za osiguravanje dobre prehrane je uravnotežen jelovnik, što također pomaže zdravlju kose. "Jedite uravnoteženo, s puno voća, povrća, proteina i zdravih masti. To pomaže tijelu da nadoknadi sve što mu je potrebno za normalno funkcioniranje te može pridonijeti zdravom rastu kose", objašnjava Lopez.
• Dodatne kalorije tijekom dojenja: Ako dojite, posebno je važno paziti na prehranu, što uključuje i dovoljan unos kalorija. "Ako isključivo dojite, unosite dodatnih 500 kalorija dnevno. To pomaže u osiguravanju nutrijenata za optimalan rast noktiju i kose", predlaže Lopez.
• Posavjetujte se s liječnikom o lijekovima: Ne postoji jedinstveni lijek za sprječavanje postporođajnog gubitka kose, kaže dr. Rose. "Ipak, primjena topikalnog minoksidila može pomoći. Ako žena doji i razmišlja o korištenju topikalnog minoksidila, trebala bi se prvo posavjetovati sa svojim ginekologom ili pedijatrom jer može doći do sistemske apsorpcije lijeka", napominje dr. Rose.
• Raspitajte se o alternativnim tretmanima: Osim lijekova, dr. Rose navodi da nekim pacijenticama pomaže LED terapija ili terapija crvenim svjetlom. Prema Lopez, laserska terapija niske razine i dodaci biotina također ponekad mogu potaknuti rast kose. Važno je naglasiti da se o svakom tretmanu ili dodatku prehrani prvo treba posavjetovati s liječnikom.
• Zadržite perspektivu: Naposljetku, ključno je upravljati emocijama dok prolazite kroz promjene na kosi. "Važno je znati da je to normalna pojava koja se obično sama od sebe povuče unutar godinu dana od poroda", naglašava Lopez.

Kada potražiti liječničku pomoć?

Iako je ispadanje kose nakon poroda normalno, postoje situacije u kojima je potrebno potražiti mišljenje liječnika. Prema dr. Roseu, trebali biste se obratiti liječniku u sljedećim slučajevima:

• Ako osjećate simptome poput peckanja, svrbeža, crvenila, krasta, stvaranja prištića ili ljuštenja vlasišta.
• Ako primijetite neravnomjeran gubitak kose ili područja s očitom ćelavošću, umjesto općeg prorjeđivanja.
• Ako se ispadanje kose pojača nakon prvih šest mjeseci od poroda.
• Ako kosa ne počne ponovno rasti i postajati gušća ni nakon otprilike šest mjeseci.