Foto:

VJEŽBATE već mjesec dana i mažete se kremicama, ali celulit i dalje ne odlazi? Možda je problem u vašoj prehrani koja se sastoji od hamburgera i čokoladica iz automata. Lijepo i čvrsto tijelo osim vježbanja i kozmetičkih tretmana zahtijeva i brigu za organizam iznutra, što se postiže osiguravanjem adekvatne prehrane. Nutricionistkinja Mirela Mezak upozorava čitateljice Index Rougea da je bolje da umjesto strogih dijeta jedu normalno, ali da unose zdravu hranu. Pripazite na sljedeće stvari i vaš celulit će se početi topiti.

Hidratacija

Unosite minimalno 8 čaša vode dnevno i namirnice s visokim udjelom vode: lubenice, grožđe, zeleno lisnato povrće, biljni čajevi.

Vitamini i minerali

Unosite namirnice bogate nutrijentima kao što su: agrumi, avokado, mango, jagode, borovnice, maline, crni ribiz, višnje, trešnje, rajčice, špinat, mrkva, bademi i orasi.

Proteini

Neka se vaš ručak i večera sastoje od obroka koji su kombinacija povrća i proteina. Piletina, riba, grah, mahunarke obavezni su na vašem tanjuru ako želite lijepo tijelo.

Vlakna

Za doručak pojedite žitarice ili integralni kruh s niskokaloričnim namazom, a tijekom dana birajte, integralnu tjesteninu, smeđu rižu, grah, leću, orašaste plodove, povrće, svježe i sušeno voće te proizvode od integralnog brašna.

Što izbjegavati

Pod svaku cijenu izbjegavajte namirnice bogate zasićenim mastima (vrhnje, maslac, vidljivo masno meso, svinjetina, pečena i pržena hrana), namirnice bogate šećerima, slanu hranu, alkohol i  kofein.