Screenshot: YouTube

LJETNO računanje vremena završava noćas, a iako se ne veselimo tome što će ranije padati mrak, tu ne možemo ništa promijeniti. Osim pobjeći u neku od zemalja koja ne pomiče satove, poput Havaja i Portorika. Iako vam sad te zemlje zvuče privlačno, činjenica je da ćete noćas pomicati sat baš poput svih ostalih.

Iako zimsko računanje vremena nije nimalo privlačno, postoje načini kako si olakšati pomicanje sata.

Uživajte u jednom satu više sutra

Ako se ustajete oko osam sati, sutra ćete se probuditi oko 7, što znači da ćete imati sat više za svoje aktivnosti.

To je savršeno vrijeme za malo tjelovježbe, koja će vam popraviti raspoloženje i podići razinu energije. Možda nakon toga shvatite da vam je to nedostajalo u životu pa jutarnja tjelovježba postane vaša uobičajena jutarnja rutina.

Možete uživati i u jednom satu više sna

Ako ste preumorni od svih obveza, sutra jednostavno ostanite u krevetu, savjetuje specijalist za spavanje i psiholog Michael Breus.

Ipak pripazite da sutra navečer legnete u krevet sat ranije nego inače, jer biste se opet mogli boriti s neispavanošću.

Razvedrite se plavom svjetlošću

Normalno je da ćete se prvih tjedan dana poslijepodne osjećati umorno, no postoji rješenje. Terapija svjetlošću, posebice plavom, bori se protiv tendencije vašeg mozga da izlučuje melatonin (hormon spavanja) čim se vani smrači. Breus preporučuje svjetlosne kutije koje se mogu pronaći na internetu, no njihova cijena kreće se oko 700 kuna. Jeftinija verzija su žarulje koje isijavaju plavu svjetlost, koje također možete pronaći na internetu. A najjeftinije je jednostavno pričekati da se naviknete na to da mrak pada ranije.

Sredite svoje spavanje

Svaka promjena koja utječe na vaš san dobra je prilika da sredite svoje spavačke navike. To znači da svoju sobu održavate svježom, mračnom i tihom, iz nje izbacite sve elektroničke uređaje, prestanete ispijati kave poslijepodne i dosljedno se držite vremena odlaska u krevet i buđenja tijekom cijele godine.

Pomaknute satove već večeras

Prije nego što odete u krevet pomaknite satove unazad. Dobra stvar je to što na mobitelima ne morate ništa pomicati jer se oni sami pomiču. Na taj ćete način izbjeći paniku ujutro oko toga koliko je zapravo sati.