index.hr index.hr

Potpun obrok nakon treninga u obliku kolača

I. Ri
13:00, 24. veljače 2016.
Potpun obrok nakon treninga u obliku kolača

Foto: 123rf

JESTE li razmišljali da nakon treninga je moguće pojesti desert u velikoj količini i pritom nagraditi svoj organizam neophodnim elementima za njegovu regeneraciju?

Ovaj recept sadrži ugljikohidrate te proteine koji se brzo apsorbiraju. Za zdravo funkcioniranje organizma nužan je i unos voća, a ni taj unos nije izostavljen. 
 
Vama je prepušteno da kvalitetno odradite trening te se nakon njega adekvatno zasladite. 
 
Sastojci:

  • 80 g kukuruzne krupice
     
  • 30 g whey proteina (čokolada)
     
  • 2 naranče
     
  • 2 mandarine
     
  • 4 čajne žlice stevije u prahu
     
  • pola vrećice želatine
     
  • prstohvat soli
     
Priprema:

  1. Iscijedite naranče kako biste dobili narančin sok
     
  2. Palentu kuhajte prema uputama na pakiranju, a pred kraj kuhanja dodajte prstohvat soli i polagano umiješajte narančin sok te 3 čajne žlice stevije u prahu
     
  3. Palentu ulijte u kalup željenog oblika te dok je još vruća na nju posložite kriške mandarina
     
  4. Whey protein razmutite pomoću nekoliko jušnih žlica tople vode, a nakon toga ga prelijte preko kolača
     
  5. Pripremite želatinu prema uputama na pakiranju, a istu zasladite s 1 čajnom žlicom stevije u prahu
     
  6. Želatinu ulijte u kalup i pustite da se kolač ohladi na sobnu temperaturu, nakon čega hlađenje nastavite u hladnjaku
     
Ovaj kolač pružit će vam potrebne nutrijente te vam poslužiti kao idealan izvor energije nakon iscrpnog treninga. 
 
Kolač možete zasladiti i grožđanim šećerom te na taj način unijeti i ugljikohidrate koji se brže apsorbiraju u odnosu na kukuruznu krupicu.  
 
Dobar tek!
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara