index.hr index.hr

Kolač kao potpun fitness doručak

I. Ri
19:13, 09. ožujka 2016.
Kolač kao potpun fitness doručak
Foto: Pinterest

OPĆE je poznato kako je doručak najvažniji obrok u danu.

Ovaj doručak izvor je svih potrebnih nutritivnih vrijednosti za organizam osobe koja prakticira sportske aktivnosti. 
 
Nadalje, ovaj doručak trebao bi vam pružiti dovoljno energije da već od jutra možete krenuti u nove sportske aktivnosti. 
 
Sastojci:

100 g zobenih pahuljica
 
40 g whey proteina (vanilija)
 
150 g borovnica
 
150 g mrkve
 
1 banana
 
3 bjelanjka 
 
2 čajne žlice stevije u prahu
 
Priprema:

  • 1. Zobene pahuljice prelijete toplom vodom i ostavite da odstoje 10 min, nakon čega ih procijedite
     
  • 2. Mrkvu naribajte, a od banane pomoću vilice načinite kašu
     
  • 3. Zobene pahuljice, whey protein, bjelanjke, mrkve, bananu i steviju miješajte u posudi dok se svi sastojci ne sjedine, a potom umiješajte i borovnice
     
  • 4. Protvan za pečenje prekrijte papirom za pečenje na na koji ravnomjerno rasporedite smjesu za kolač
     
  • 5. Pećnicu zagrijte na 200 °C i pecite kolač u trajanju od 20 min
     
Ovaj kolač, osim velike raznolikosti okusa, predstavlja izvor proteina, ugljikohidrata, kvalitetnih masti te vitamina i minerala. 
 
U ovaj kolač također možete dodati i druge vrste voća poput jabuka, kruški, malina, jagoda, ali i povrće poput tikvica i patlidžana. 
 
Dobar tek!
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara