Foto: Instagram

OVE vježbe možda nisu često na popisu obaveznih za jačanje stražnjice, a trebale bi biti.

Čučnjevi, iskoraci, most i ostale vježbe koje radite ne biste li učvrstili i podignuli stražnjicu nisu jedine pa pokušajte i ovima. Jamčimo vam da će vam se rezultati svidjeti, jer ove vježbe još bolje ciljaju sve mišiće stražnjice, sa svih strana. Uz dodatno opterećenje koje će vas brže dovesti cilju.

Krenete li s ovim treningom barem dva puta tjedno, vaša će stražnjica do sljedećeg ljeta biti pravi kamen.

Kad već vježbate, vježbajte maksimalno učinkovito:

1. Romanian Deadlift s girjom

2. Zamah girjom

3. Cable Pull Through

4. Most na bosu lopti

5. Single Leg Hip Thrust