Foto: 123rf

DANAS nas svima treba dobro zagrijavanje, a ako želite istovremeno raditi na donjem dijelu tijela, ovo je trening s kojim ćete se danas "zapaliti".

Trik je u vašoj omiljenoj vježbi za donji dio tijela koju unatoč stalnim promjenama u fitness trendovima, uvijek volimo. Riječ o iskoracima, vježbi koja se već dugo vremena smatra jednom od najboljih za jačanje i oblikovanje nogu, bedara, bokova, odnosno svim manjih i većih mišića čitavog donjeg dijela tijela.

Da ne govorimo koliki utjecaj imaju na poboljšanje ravnoteže, stabilnosti i bolje koordinacije cijelog tijela.

Danas vam stoga donosimo trening od čak 13 različitih varijacija iskoraka kojih su se sjetili treneri različitih vrsti vježbanja - od HIIT-a, do trenera barre dancea, a prenio je portal Shape.

Reverse Lunge to Single-Leg Deadlift

Lunge with Relevé

Lunge Pulse and Press

Lunge to Yoga Lunge

Lunge Jumps

Single-Leg Split Squat

Side Lunge with Knee Raise

Tick Tock Lunge

Lateral Tick Tock Lunge

Surrender Lunge to Single-Leg Deadlift

Around the World Lunge

Forward Lunge with Rotation

Scorpion Lunge

Instrukcije pogledajte u videu: