Foto: WeHeartIt/Instagram

PILATES možda nije najbolja vježba za mršavljenje, ali za oblikovanje tijela i druge divne razloge, svakako jest. Iako se njime aktivno bave i muškarci, nekako se još uvijek smatra više ženskom vrstom tjelovježbe, jer nije toliko dinamična i svakako je gracioznija od mnogih drugih sportsko-rekreativnih disciplina.

Zato je idealna za one koji se vježbom ne žele maksimalno izmoriti, već opustiti um, ali i učvrstiti tijelo.

Treba li vam malo više nagovaranja, ovo je minimalno sedam prednosti koje vam pilates može donijeti, ako odlučite da će vam postati dio vaše nove, zdravije rutine.

1. Vidljivi rezultati

Mnogi, koji se tek počnu baviti pilatesom, vrlo brzo kažu da već vide prve rezultate, što im je velika motivacija da nastave. To se ne odnosi, kao u fitnessu, na rezultate u veličini mišića, ali postupna gipkost, fleksibilnost tijela i još više, onaj dobar osjećaj nakon toliko istezanja, to je ono što se smatra pozitivnim učinkom, sve boljim i intenzivnijim kako nastavljate trenirati.

Vježbate li poslije posla, primijetit ćete kako će vam pomoći ukloniti nakupljeni stres te će vam to ujedno postati dobra antistres terapija.

>>Pilates za početnik: Zabavni trening do fit forme<<

2. Divne ruke i vretenaste noge

Pilates vježbe imaju sličan učinak na vaše mišiće kao joga, jer se jačaju i istežu pa nije čudno da se mnoge slavne žene hvale divnim rukama i nogama, do kojih su došle baš pilatesom. Iako se danas malo više priča o snažnim mišićima i jačim vježbama, sjetite se koliko se svijet svojedobno zaludio pilatesom pa njegova popularnost nije prestala. To što se o njemu malo manje danas priča, ne znači da i dalje nema gomilu poklonica u svijetu "običnih" i slavnih. 

3. Vježbate bez napora

Mnoge žene neće nikada zamijeniti pilates, jer im omogućuje vježbanje bez ulaganja velikog napora. To je za one koji ne vole vježbati u gužvama, koji se ne vole prisiljavati do krajnjih granica i zato je idealan za osobe svih generacija. Osim toga, jednom kada naučite pravilno izvoditi vježbe, jer je to ključna stvar kod pilatesa, da se ne bi ozlijedili, vježbe možete početi izvoditi kod kuće. Onda kada vama i gdje vama najbolje odgovara.

4. Linija je postojana

Spomenuli smo već kako pilates možda nije idealan za mršavljenje, ali je zato jako dobar za održavanje linije i figure koja nikada neće biti iznimno mišičava. Za žene koje ne pate za modernim trendovima jakih oblina, zaista je idealan za održavanje forme.

5. No, daleko od toga da ste slabi

Izostanak vidljivih mišića ne znači da je osoba slaba. Naprotiv! Pilates možda ne traži dinamiku pokreta, ali traži jako i postojano tijelo, samo vam mišići jednostavno ne rastu kao s ciljanim vježbama s utezima, kad ljudi obično i prehranom potpomažu njihov rast. 

6. Mogu ga vježbati trudnice i žene koje su nedavno rodile

Baš zato što nije toliko dinamičan niti vratoloman kao joga, a pomaže vam dobro istegnuti i opustiti tijelo, smatra se jednom od najboljih vrsta vježbi za trudnice te friške mame, čije tijelo još uvijek nije došlo u pravu formu, a ipak pomaže pomalo vratiti staru figuru.

7. Ublažava bol u leđima

Pilates je, ako niste znali, početno zamišljen kao terapija za rehabilitaciju. Njegov je tvorac njemački gimnastičar, Joseph Pilates, rođen 1883. koji je svoj život posvetio pronalasku najboljih tehnika vježbanja, vjerujući kako loše držanje ide ruku pod ruku s lošim zdravljem. Vjerovao je da aktivne vježbe koje se izvode u ravnoteži s dahom, mogu znatno ojačati tijelo, posebno jezgru i trbušne mišiće te tako očuvati kralježnicu te ujedno smanjiti bol i stres.