FITNESS treneri kažu da je najvažnija stvar kod vježbanja upornost. Međutim, ako smo stvarno iskreni prema samima sebi, svakodnevno vježbanje baš i nije najuzbudljivija stvar.

Lakše je biti motiviran ako znate da vam vježbanje neće oduzeti puno vremena.

Ovo je par laganih vježbi koje preporučuje fitness stručnjakinja Tracy Anderson.

Mjesto vježbanja: krevet
Trajanje vježbe: tri minute
Kada vježbati: prije nego idete spavati ili kad se probudite
Koliko često: svaki dan

Vježbe za prednji dio bedara

Lezite na leđa s rukama položenim pokraj tijela. Podignite noge i nožne prste u zrak. Savijte koljeno jedno za drugim i vratite noge u početni položaj. Koljena držite skupa, a prednji dio bedara napet.

Vježbu ponovite deset puta za svaku nogu. 

Vježbe za stražnji dio bedara

Ova vježba se sastoji od dvaju dijelova.

Prvi dio

Lezite na leđa nogu podignutih u zrak (kao i u prvoj vježbi), ali su ovdje nožni prsti usmjereni prema tijelu (tabani gledaju u strop). Koljena držite zajedno, a zatim savijajte jedno pa drugo.

Važno je da su nožni prsti okrenuti prema tijelu, a prilikom savijanja koljena pete trebaju dolaziti do stražnjice.

Vježbu ponovite deset puta za svaku nogu. 

Drugi dio

Lezite na leđa i podignite noge. Podignite stražnjicu s podloge i vratite se u početni položaj.

Vježbu ponovite 20 puta.

Vježbe za unutarnji dio bedara

Lezite na leđa i podignite noge u zrak. Desnu nogu prekrižite preko lijeve. Obje noge su napete i pritisnute jedna prema drugoj.

Savijte koljena prema van kako biste napravili "plié", a zatim se vratite u početni položaj.

Važno je da vaše noge uvijek budu napete i pritisnute jedna uz drugu.

Ponovite deset puta s desnom nogom u gornjem položaju i deset puta s lijevom nogom u gornjem položaju.