VEGANSTVO, ponekad kontroverzna filozofija konzumiranja samo biljnih proizvoda, često se nalazi na udaru kritika zbog preniskog udjela proteina, što mnogi nevegani obično pronalaze u mesu, jajima i mliječnim proizvodima.

Ali bodybuilder Torre Washington živi je dokaz da je moguće izgraditi i održavati impresivnu tjelesnu građu bez konzumiranja životinjskih proizvoda. Naime, on je vegan od 1998. godine. 

Majka ga je još u djetinjstvu odgajala vodeći se vegetarijanskim principima. U potpunosti je prešao na isključivo biljnu prehranu kada je postao rastafarijanac. Gotovo desetljeće kasnije započeo je karijeru profesionalnog bodybuildera i fitness modela te je prikupio impresivan popis priznanja.

Washington je u razgovoru za Insider rekao da su ključevi njegovog uspjeha jednostavni - plan prehrane koji je fleksibilan i raznolik, ne ustručava se počastiti se slatkim poslasticama, u kombinaciji s obiljem odmora kako bi njegovo tijelo bilo u top formi.

Kako kaže, oduvijek je bio veliki ljubitelj dizanja utega, a na to se napokon odvažio 2009. godine.

"Neki nisu mislili da je moguće jer sam vegan, ali do drugog nastupa postao sam profesionalac", rekao je Washington.

Dio nadahnuća pronašao je u fascinaciji iz djetinjstva - obožavao je superheroje, posebno one mišićave likove poput Supermana i Wolverinea. Kad je otkrio da je Arnold Schwarzenegger, koji je izgledao kao superheroj iz stvarnog života, legenda u bodybuildingu, želio ga je oponašati. Tada se napokon odvažio započeti trenirati za natjecanja.

Njegova je prehrana iznenađujuće fleksibilna

Iako bodybuilding slovi kao agresivno muška kultura, a ponekad se čini i kao da je u suprotnosti s načinom na koji se doživljava veganstvo, Washington je istaknuo kako nikada nije osjećao pritisak da mora jesti meso.

"Neki su suci rekli da bi htjeli da pokušam jesti meso kako bih postao veći, ali nisam zainteresiran. Sasvim mi dobro ide izgradnja mišića", rekao je.

Suprotno uvriježenom mišljenju, vegani imaju na raspolaganju mnogo izvora bjelančevina. Tako njegova prehrana uključuje zobene pahuljice, tofu, grašak, leću i rižu te grah. Također jede puno proizvoda poput japanskog batata, svježeg zelenog povrća i voćnih smoothieja.

Pomalo iznenađujuće, Washington se ne drži posebno strogog plana prehrane. Na početku svoje bodybuilding karijere nije ni pratio makrohranjive sastojke, a jedva da je brojao kalorije, i to samo kad je trebao brzo smanjiti kilograme. Od tada se drži strukturiranog plana prehrane, ali mu ostavlja dovoljno prostora da temeljito uživa u hrani. To uključuje i slatkiše. Kako kaže, prije su proizvodi poput veganskih pekarskih proizvoda bez jaja i mliječnih proizvoda imali razočaravajući okus i strukturu. Zahvaljujući inovativnim nadomjescima, deserti na biljnoj bazi gotovo su identični neveganskim desertima.

"Ne ograničavam se, dopuštam si uživanje u kolačima, sladoledima. Redovito ih jedem i još uvijek se mogu natjecati", rekao je Washington.

Spavanje i oporavak podcijenjene su tajne za izgradnju mišića

Njegovi top trikovi za utegnuto tijelo, međutim, nemaju nikakve veze s jelom. Washington je objasnio da ljudi koji dižu utege ili žele izgubiti kilograme većinom rade istu pogrešku - ne odmaraju se dovoljno.

"Često nam nedostaje odmor i dovoljna količina sna. Svi želimo sve odmah, a spavanje je vrijeme tijekom kojeg ništa ne radimo. No, ono je sveukupno jako važno", smatra on.

Washington se voli opustiti tako što ugasi televizor, isključi mobitel te posveti vrijeme meditaciji kad je to moguće.