BOŽIĆ je bez sumnje vrijeme za uživanje, ali ne dopustite da vam to bude zeleno svjetlo za pretjerano (i nezdravo) uživanje! Naime, postoje načini da uživate u svim onim delicijama koje ste pripremili, ali da pritom ne utječe previše na svoje zdravlje i struk.

Ovo su najbolji savjeti za zdraviji Božić:

1. Ne sjednite cijeli dan

Znamo da ste planirali uživati u božićnom filmskom maratonu, ali to ne znači da morate cijeli dan provesti na kauču. Potaknite cijelu obitelj da u nekom trenutku izađu u šetnju - idealno bi bilo da to napravite nakon obroka kako biste pomogli svojoj probavi. Što više aktivnosti bude, to bolje. Zato ponesite sa sobom sve nove darove koje možete iskoristiti za zabavu na otvorenom, poput bicikala, nogometnih lopti ili frizbija, ili jednostavno igrajte neke od brojnih igara koje ste igrali u djetinjstvu.

2. Ne pretjerujte s alkoholom

Kuhano vino na Badnjak, vino na božićnom ručku, rakija ili džin tijekom druženja... Popis alkoholnih pića u kojima ćete možda uživati ovih blagdana bi mogao biti jako dugačak! Zato, pokušajte pratiti koliko pijete, a alkoholna pića miješajte s bezalkoholnim, savjetuje RealBuzz.

3. Ne morate probati baš svako jelo koje su drugi pripremili

Nedavna istraživanja sugeriraju da na božićnoj večeri konzumiramo oko 3000 kalorija - to je više od preporučenog ukupnog dnevnog unosa za odraslog muškarca!

Ova golema gozba ne samo da pridonosi debljanju, već i probavnim smetnjama i žgaravici - a da ne spominjemo letargiju tijekom ostatka dana, smanjujući šanse da potrošite veći dio tih kalorija. Umjesto da pretjerujete tijekom blagdanskog obroka, pojedite obrok normalne veličine, a zatim napravite 20-minutnu pauzu da vidite jeste li još uvijek gladni.

4. Izbjegavajte stres

Iako bi blagdani i predblagdansko vrijeme trebali biti razdoblje veselja, veselje je posljednje što mnogi od nas osjećaju dok troše previše novca na kupnju poklona, dok čiste, kuhaju, sastavljaju beskrajne popise stvari koje moraju napraviti i dok goste posjetitelje bez kojih bi mogli. No, zaustavite se i razmislite - je li doista kraj svijeta ako je mrkva prekuhana ili je ormarić za cipele malo prašnjav? Doista vam je stalo do komentara članova obitelji o tome kada biste trebali osnovati vlastitu obitelj? Zapamtite, Božić je samo jedan od 365 dana i ne vrijedi i njega potrošiti na stres.

5. Jedite voće

Budimo iskreni, većina nas prođe kroz cijelo božićno razdoblje ne jedući uopće voće. Jednostavno se ne pojavljuje na božićnom meniju. Ali u ovo doba kasnih večernjih druženja, pretjeranog uživanja i zabave, važnije je nego ikad da uzmete vitamine i minerale koji će vam pomoći da budete dobrog zdravlja. 

6. Učinite nešto dobro za druge

Teško je izbjeći konzumerizam koji je zavladao Božićem, ali ne mora se sve vrtjeti oko darivanja ili primanja darova. Pokušajte učiniti nešto dobro za druge tijekom ove blagdanske sezone, bilo da se radi o poklonjenim kolačima susjedima ili doniranju poklona lokalnoj dobrotvornoj organizaciji.

7. Razmislite prije nego što navalite na hranu

Božić je vrijeme obilja, a s kolačima, čokoladama i slanim delicijama svuda oko vas, teško je obuzdati svoju želju za hranom. No, umjesto da bezumno ubacujete u usta sve što se nađe pred vama, provedite trenutak razmišljajući želite li to stvarno ili samo jedete jer je tamo.

8. Angažirajte svoj mozak

Umjesto da isključite mozak i ispružite se na kauču ispred televizora, budite aktivni igrajući društvene igre. Tako ne samo da ćete aktivirati moždane funkcije nego ćete i uživati družeći se s članovima svoje obitelji.

9. Budite pažljivi tijekom kuhanja

Ako vaše božićne dužnosti uključuju pripremanje obroka, neće vam biti drago čuti da je prema Agenciji za prehrambene standarde prosinac jedan od mjeseci kada se ljudi najčešće otruju hranom. Kako biste umanjili rizike, nemojte hranu ostavljati na toplome po cijele dane. Servirajte male količine, tako da je ono što je na stolu je upravo skuhano ili je tek izašlo iz hladnjaka. U idealnom slučaju, pokušajte iskoristiti ostatke u roku od 48 sati ili ih zalediti.