MNOGI sanjaju o ravnom trbuhu, ali svakodnevna konzumacija određenih namirnica može otežati postizanje tog cilja. Iako je vježbanje važno, prehrana često igra ključnu ulogu. Određene vrste hrane mogu uzrokovati nadutost, zadržavanje vode i nakupljanje masnoće u području trbuha, usporavajući napredak unatoč trudu uloženom u tjelovježbu.

Jedan od najvećih neprijatelja ravnog trbuha je prerađena hrana bogata šećerom i zasićenim mastima. Čips, slatkiši, gazirana pića i brza hrana puni su skrivenih kalorija i aditiva koji potiču debljanje. Osim toga, visok unos šećera može povećati apetit, dok višak soli uzrokuje zadržavanje vode, što rezultira nadutošću.

Rafinirani ugljikohidrati, poput bijelog kruha, tjestenine i peciva, također mogu biti problematični. Te namirnice brzo podižu razinu šećera u krvi, pružajući kratkotrajan osjećaj sitosti. Kao rezultat, ubrzo ponovno osjećate glad i posežete za dodatnim obrocima, što može dovesti do nakupljanja masnoća upravo na trbuhu.

Prema trenerici Jill Brown, pravilna prehrana trebala bi biti prioritet za postizanje ravnog trbuha. Ona ističe da "svi trbušnjaci i fancy vježbe na svijetu neće sagorjeti primjetnu količinu masnoće s trbuha". Umjesto toga, preporučuje prehranu bogatu visokokvalitetnim proteinima i strategije koje pomažu u postizanju kalorijskog deficita, što će rezultirati topljenjem masnoće na trbuhu.

Ako želite vidljive promjene, pokušajte izbaciti navedene namirnice barem na nekoliko tjedana i zamijenite ih cjelovitim žitaricama, povrćem i nemasnim proteinima. Važno je da prehrana bude uravnotežena, bogata vlaknima i da ne sadržava nepotrebne aditive. Male promjene u prehrambenim navikama često donose velike rezultate.