Fitness trener otkrio načine na koje možete kontrolirati glad

Fitness trener otkrio načine na koje možete kontrolirati glad
123RF

AKO ste stalno gladni, nemojte očajavati.

Osobni trener Marcus Rice kaže kako je glad moguće kontrolirati. Objavio je fotografiju koja ilustrira devet načina kojima kontroliramo želju za hranom.

1. Noću spavajte od 7 do 9 sati: Nedostatak sna budi želju za hranom.

2. Pijte kavu: Crna kava prirodno suzbija glad.

3. Trenirajte snagu: Više mišića brže sagorijeva kalorije.

4. Pijte mineralnu vodu: Zbog mjehurića ćete se osjećati sito.

5. Jedite začinjenu hranu: Zbog začina će vaš organizam biti zadovoljniji.

6. Za užinu konzumirajte voće i povrće: Voće i povrće sadrži malo kalorija, a puno vlakana.

7. Unosite dovoljno vlakana u organizam: Žene trebaju oko 25 grama vlakana dnevno, a u organizam ih možete unijeti, osim voćem i povrćem, ako jedete mahunarke, orašaste plodove i žitarice.

8. Jedite zdrave masti: Duže ćete se osjećati sitima jer se zdrave masti koje sadrži losos, avokado, orašasti plodovi i žitarice sporije probavljaju. 

9. Proteine unosite svakim obrokom: Pokušajte pojesti od 20 do 30 grama proteine po obroku.

“Kontrolirati glad ne znači preskakati obroke i izgladnjivati se, nego opskrbiti organizam energijom na pametniji način”, kaže Marcus.

“Uz ovih devet savjeta nećete biti toliko gladni, pa ćete se moći bolje fokusirati na svoje ciljeve.”

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
;
Učitavanje komentara