OSJEĆATI se sito a ne pretjerati s kalorijama itekako je izazovno, ali ne mora biti. Ako birate namirnice bogate vlaknima, proteinima ili mastima, lakše je najesti se a ne prekoračiti dnevni preporučeni unos kalorija jednim obrokom.

Dijetetičarka Chloe McLeod najčešće konzumira ovih pet namirnica koje imaju manje od 200 kalorija po jednom standardnom obroku.

Banana

Banana prosječne veličine sadrži oko stotinu kalorija. Banana je odličan zalogaj prije tjelovježbe jer sadrži ugljikohidrate.

Bademi

U 30 grama badema nalazi se 185 kalorija. Bogati su zdravim mastima, sadrže oko šest grama proteina i odličan su izvor vlakana pa će vas dugo držati sitima.

Slanutak

Ova namirnica je bogata proteinima i u pola šalice slanutka nalaze se četiri grama vlakana te 92 kalorije.

Tuna

Manja konzerva tune u maslinovom ulju sadrži 17 grama proteina, pet grama masti i samo 113 kalorija. 

Ječam

Pojedete li tri četvrtine šalice kuhanog ječma, unijet ćete 142 kalorije u organizam. Ova žitarica je bogata vlaknima i ugljikohidratima koji se sporo probavljaju pa ćete biti siti satima.