REDOVITO vježbanje i uravnotežena prehrana ključni su faktori za održavanje zdravlja srca. Međutim, osim prakticiranja zdravih navika, trebali bismo izbjegavati i one koje su štetne. Nacionalni institut za starenje navodi da ljudi stariji od 65 godina imaju visok rizik od problema sa srcem, uključujući moždani i srčani udar.

"Kako starimo, dolazi do ukrućenja arterija, nakupljanja plaka u arterijskim stijenkama i promjena u srčanim mišićima, što dovodi do kardiovaskularnih bolesti", objašnjava specijalist interne medicine, dr. Bernardo Acevedo-Mendez, za Quick Telecast.

Naša tijela i stilovi života također prolaze kroz neke promjene. "Naša tijela s godinama postaju otpornija na inzulin, povećavajući rizik od dijabetesa. Stariji ljudi obično imaju smanjenu aerobnu kondiciju zbog ograničenja vježbanja uslijed bolova u zglobovima i artritisa", kaže specijalistica kardiologije, dr. Laura Verde.

Ne možemo kontrolirati godinu u kojoj smo rođeni, ali liječnici se slažu da možemo poduzeti korake kako bismo poboljšali zdravlje srca i živjeli duže i zdravije. Kako bismo ostvarili taj cilj, trebamo izbjeći neke navike koje su nezdrave za srce.

Prekomjeran unos natrija štetan je za zdravlje srca

Osobe koje imaju više od 60 godina i žele održati svoje srce zdravim trebaju izbjegavati hranu koja je štetna za srce. Iako nijednu namirnicu ne trebaju u potpunosti izbaciti iz prehrane, liječnici savjetuju da ih svedu na minimum. "Trebali biste izbjegavati prekomjerni unos natrija", upozorava dr. Acevedo-Mendez.

Visoko prerađenu hranu treba konzumirati umjereno, objašnjava kardiolog dr. Nadim Geloo.

"Dodavanje soli vašim obrocima ili konzumiranje previše prerađene hrane koja sadrži natrij pridonosi razvoju hipertenzije, glavnog čimbenika rizika za srčane bolesti. Povećanje krvnog tlaka oštećuje krvne žile i povećava opterećenje na srcu", zaključuje dr. Acevedo-Mendez.