VOĆE je nevjerojatan izvor hranjivih tvari. Ako ga još niste uvrstili u svoju prehranu, što čekate? Prema MyPlateu, voće ima malo natrija, masti i kalorija. Opskrbljuje vaše tijelo dijetalnim vlaknima, čime se smanjuje rizik od razvoja ozbiljnih bolesti, poput bolesti srca. Visok sadržaj vode i vlakana u voću će vas zasititi, što znači da ćete vjerojatno jesti manje i uštedjeti nešto kalorija.

Prema prehrambenim smjernicama, odrasle osobe dnevno bi trebale konzumirati dvije šalice voća. Jedna šalica je oko 114 grama voća, što je jedna manja jabuka, jedna velika banana ili osam velikih jagoda.

"Ne postoji hrana koja jamči da ćete skinuti salo na trbuhu. Ali kao dio cjelokupne zdrave prehrane i stila života, koji uključuje fizičku aktivnost, možete uključiti određeno voće u svoj jelovnik i možda lakše dođete do cilja", kaže dijetetičarka Lauren Manaker te navodi kojih pet vrsta voća odabrati ako želite skinuti 10-ak centimetara sala u struku.

Lubenica se uglavnom sastoji od vode i bogata je hranjivim tvarima. Budući da hidratacija može igrati ulogu u kontroli tjelesne težine, jedenje voća punog vode poput lubenice može pomoći.

Neka se na vašem popisu za kupnju nađu i jabuke. One su izvor vlakana, što je hranjiva tvar uz koju ćete doista unositi manje kalorija u danu. Uparite svoju jabuku s malo maslaca od orašastih plodova za uravnotežen međuobrok.

Kupine imaju manje šećera od ostalog bobičastog voća. Odličan su dodatak svježoj salati ili grčkom jogurtu. Pune su vlakana i antioksidansa.

Avokado je pun vlakana i zdravih masti. Jedan avokado sadrži gram šećera po porciji. 

I na kraju, naranče su pune vitamina i hranjivih tvari. Izvrstan su izvor vitamina C, tiamina, folata i niza drugih hranjivih tvari. Osim toga, sadrže biljne spojeve i prirodno su slatke.