Foto: Instagram

VEĆ nekoliko puta dokazana teza. Ovaj put potkrijepljena slikom kao čvrstim i jasnim dokazom.

"Da bismo izgubili na težini, moramo stvoriti kalorijski deficit. To je jednostavna računica, ali treba paziti da taj manjak ne bude prevelik. Oni koji se svjesno odluče izgladnjivati dijetama od po 800-1200 kalorija dnevno neće postići nijedan cilj. Možda će se stanjiti, ali će izgubiti obline i mišićnu masu pa ako vam to nije cilj, ako vam je cilj stvoriti ljepšu figuru svog tijela, tad ćete se razveseliti kad vam kažemo - možda ćete morati jesti više". napisala je pod ovim praktičnim postom stanovita Nessa. 

"Razgovarajmo o hrani i kalorijama", započela je svoju lekciju ova lifterica njemačko-luksemburškog porijekla i jedna od onih koje su shvatile poantu te umjesto kilograma, izgubile viškove na mjestima gdje im je smetalo. Bez imalo gladovanja. 

"Puno ljudi me pita kako sam to napravila te kako da i oni uspiju kao i ja. No to je teško pitanje jer ovisi o mnogim stvarima: težini, visini, dobi, koliko ste aktivni tijekom dana, koliko često i koliko intenzivno vježbate i što je vaš cilj."

"No svakako je lako procijeniti koliko biste trebali jesti, s naglaskom da nikad ne jedete manje od potrebnog. Kad vidim da ljudi jedu 800-1200 kcal, to me ozbiljno plaši. Nećete dobiti dugoročne rezultate s ovom količinom kalorija. Vaše tijelo treba dovoljno goriva da se osjećate dobro, da biste mogli pobijediti izazove i ostvariti ciljeve. Što ste aktivniji tijekom dana, trebat ćete jesti više kalorija samo da biste održali težinu. Normalno je da, kada želite izgubiti masnoće, smanjujete unos kalorija. Međutim, trebali biste to raditi pametno".  

"Nemojte stavljati svoje tijelo odmah od početka u visoki kalorijski deficit. Radije to drastičnije smanjenje unosa kalorija ostavite za period kad vam se tijelo privikne i više ne bude pokazivalo napredak, a do tad predlažem da počnete smanjivati oko 10 posto kalorijskog unosa dnevno i toga se držite tijekom nekoliko tjedana. 

Ako pogledate moj napredak na slikama, to se dogodilo tek nakon što sam promijenila svoje prehrambene navike i počela vježbati. U 2015. godini moja je rutina bila nestabilna, jela sam kad sam mogla i što sam stigla, ponekad sam zaboravila jesti, a potom nadoknađivala propušteno. Nekad i punom kutijom krafni."

Sve dok nisam shvatila da su dosljednost i redovita prehrana ključni za uvođenje potpunog reda u organizmu. Bez imalo gladovanja.

Zato, ako i vi muku mučite s viškovima, a dijete s izgladnjivanjem ne čine vas nimalo zadovoljnima i nemate rezultata, možda biste i vi zapravo trebali početi jesti više. Naravno, uz pravilnu vježbu i s pravilnim obrocima.

Samo bez gladovanja!"