PREMA procjenama Svjetske zdravstvene organizacije, s povišenim krvnim tlakom u Hrvatskoj živi oko 1,5 milijuna ljudi u dobi od 30 do 79 godina, odnosno gotovo 60 posto stanovnika te dobne skupine. Iako većina zna da ima hipertenziju, problem je što je kod velikog broja ljudi tlak i dalje loše kontroliran. Procjenjuje se da ga pod kontrolom ima tek oko 348 tisuća oboljelih, dok više od milijun ljudi i dalje živi s nedovoljno reguliranim krvnim tlakom.

Kako bi pomogla ljudima da točno izmjere tlak kod kuće, predsjednica udruge i specijalistica nefrologije dr. Pauline Swift za Express je otkrila niz praktičnih savjeta.

Odabir pravog uređaja

Digitalni tlakomjeri mogu se kupiti u trgovinama i na internetu po cijenama već od 15 eura. "Ne morate kupiti najskuplji uređaj na tržištu. Potražite klinički validiran, automatski digitalni tlakomjer s manžetom za nadlakticu. Oni su u pravilu pouzdaniji od modela koji mjere tlak na zapešću ili prstu", ističe dr. Swift.

Jednako je važno da manžeta odgovara veličini vaše ruke jer prevelika ili premala manžeta može dati netočan rezultat. Prije kupnje provjerite upute proizvođača.

Priprema za mjerenje

Aktivnosti neposredno prije mjerenja mogu privremeno utjecati na rezultat. "Tlak nemojte mjeriti barem 30 minuta nakon jela, pušenja, vježbanja ili konzumacije kofeinskih napitaka poput kave. Dobro je i otići na toalet prije mjerenja jer čak i osjećaj neugode ili pun mjehur mogu utjecati na rezultat", savjetuje dr. Swift.

Pravilan položaj tijela

Prije mjerenja pronađite mirno mjesto i sjedite nekoliko minuta: "Nemojte mjeriti tlak čim uđete u kuću, popnete se stubama ili otvorite nekome vrata. Leđa trebaju imati oslonac, stopala moraju biti ravno na podu, a noge ne smiju biti prekrižene. Ruku opustite na stolu ili drugoj čvrstoj površini tako da bude u ravnini sa srcem".

Postavljanje manžete

Manžetu je najbolje staviti izravno na kožu nadlaktice, a ne preko odjeće, pa je preporučljivo nositi odjeću sa širokim rukavima. "Slijedite upute koje ste dobili s uređajem. Opće je pravilo da manžeta treba stajati otprilike dva centimetra iznad lakta. Ruka i šaka moraju biti opuštene", dodaje dr. Swift.

Ostanite mirni i tihi

"Iznenađujuće je koliko ljudi radi ovu pogrešku", kaže dr. Swift. "Dok uređaj mjeri, budite mirni i tihi. Razgovor, smijeh, žvakanje ili pomicanje mogu promijeniti rezultat. Nemojte ni prekrižiti noge. Ako je još netko u prostoriji, pričekajte s razgovorom dok mjerenje ne završi."

Više mjerenja za točnost

Krvni tlak se prirodno mijenja tijekom dana, stoga jedno mjerenje prikazuje samo trenutno stanje. "Obavite dva ili tri mjerenja u razmaku od jedne do dvije minute. Ako je prvo mjerenje znatno više od ostalih, zanemarite ga i vodite se kasnijim rezultatima kako biste dobili realniju sliku", savjetuje dr. Swift.

Udruga Blood Pressure UK preporučuje da na početku mjerite tlak ujutro i navečer tijekom tjedan dana. Slično nalažu i zdravstvene smjernice koje za potvrdu dijagnoze hipertenzije predviđaju mjerenje dvaput dnevno, idealno sedam dana zaredom.

Bilježenje rezultata

Nakon mjerenja nemojte samo pogledati brojke i zaboraviti ih. Važno je da ih redovito bilježite za točnu procjenu svojeg stanja.

"Zapišite rezultate točno onako kako se pojave, bilo u memoriju uređaja, aplikaciju na telefonu ili na papir. Pokušajte mjeriti tlak u otprilike isto vrijeme svaki dan kako biste mogli usporediti podatke. Na samom početku provjerite tlak na obje ruke. Ako jedna ruka stalno pokazuje viši rezultat, ubuduće koristite nju za mjerenje", naglašava dr. Swift.

Što brojke znače?

Krvni tlak izražava se s dvije vrijednosti u mmHg: prva označava sistolički, a druga dijastolički tlak. Niskim tlakom obično se smatra vrijednost niža od 90/60 mmHg, dok se vrijednosti oko 90/60 do 120/80 mmHg općenito smatraju normalnima. Visok krvni tlak je 140/90 mmHg ili više kada se mjeri u ordinaciji, odnosno 135/85 mmHg ili više pri kućnom mjerenju.