JUTARNJE navike mogu snažno utjecati na naše zdravlje i energiju tijekom dana, osobito kada se ponavljaju iz dana u dan. Male jutarnje rutine, poput kratke šetnje ili hranjivog doručka, mogu imati dugoročan učinak, a prehrambeni izbori pritom igraju jednako važnu ulogu kao i tjelovježba. Znanstveni nalazi sve češće upućuju na to da jedna svakodnevna navika može prirodno podržati zdravlje srca.

Redovito konzumiranje soka od cikle povezuje se s prirodnim snižavanjem krvnog tlaka. Kardiologinja dr. Sirisha Vadali objašnjava da cikla sadrži anorganske nitrate koji se pretvaraju u dušikov oksid. "To doprinosi smanjenju gornje i donje vrijednosti krvnog tlaka", objasnila je za Parade. Dodaje i da neka istraživanja povezuju sok od cikle s boljom elastičnošću arterijskih stijenki.

Kardiolog dr. Sanjay Bhojraj također naglašava ulogu nitrata te ističe: "U tijelu dušikov oksid širi krvne žile, što dovodi do pada krvnog tlaka".

"Sok neće imati nikakav učinak ako zanemarujete prehranu, san i redovito kretanje"

Dr. Vadali preporučuje jednu do dvije čaše dnevno: "Učinke snižavanja krvnog tlaka osjetit ćete već nakon 6 do 12 sati." Pojašnjava da dugoročno može doći do pada od otprilike četiri jedinice, što je klinički značajno.

Dr. Bhojraj dodaje da je čak i mala promjena važna te navodi: "Čak i pad od dvije jedinice povezan je s oko sedam posto manjim rizikom od smrtnosti zbog srčanih bolesti." Oboje naglašavaju i važnost kalija iz cikle, koji prirodno pomaže u ublažavanju učinaka prekomjernog unosa natrija.

Sok od cikle može koristiti i prije treninga jer se povezuje s boljom opskrbom tkiva kisikom. "Teoretski, sok od cikle može poboljšati dotok kisika u tkiva", napominje dr. Vadali. Dr. Bhojraj dodaje da manja istraživanja upućuju na moguće bolje rezultate izdržljivosti i snage jer "širenje krvnih žila omogućuje bolji protok krvi u mišiće".

Ističe, međutim, da sok od cikle treba biti dio šire rutine. "Sok od cikle neće imati učinak ako zanemarujete prehranu, san i redovito kretanje", zaključio je.