index.hr index.hr

Kolač od kojega rastu mišići: Evo što trebate jesti nakon treninga

I. Ri
13:00, 22. travnja 2016.
Kolač od kojega rastu mišići: Evo što trebate jesti nakon treninga
Foto: 123rf

IMA li bolje slastice od one koja pospješuje rast mišića nakon kvalitetno odrađenog treninga?
 
Ovaj kolač sadrži kombinaciju nutrijenata koja je savršena za konzumaciju nakon intenzivne fizičke aktivnosti. 
 
Ukoliko se slažete s našim mišljenjem kako je upravo ovaj kolač idealna slastica vrijeme je da vas uputimo u način njene izrade. 
 
Sastojci:
 
100 g rižinog brašna
 
100 g pšenične krupice
 
2 dcl nezaslađenog rižinog mlijeka
 
6 bjelanjaka
 
40 g whey proteina (vanilija)
 
pola vrećice praška za puding (vanilija)
 
1 šaka grožđica
 
Priprema:
 
  • 1. Ručnim mikserom u kompaktnu smjesu izmiksajte rižino brašno, pšeničnu krupicu, 8 jušnih žlica rižinog mlijeka, bjelanjke i whey protein 
     
  • 2. U izmiksanu smjesu umiješajte grožđice
     
  • 3. Smjesu ulijte u kalup za pečenje
     
  • 4. Pećnicu zagrijte na 180 °C i pecite kolač u trajanju od 40 min
     
  • 5. Prašak za puding pomiješajte s 4 jušne žlice rižinog mlijeka i potom dodajte u posudu u kojoj prethodno zagrijte 2 dcl vode. Puding, uz učestalo miješanje, kuhajte 2 min
     
Prije posluživanja kolač možete dodatno zasladiti grožđanim šećerom.
 
Nadamo se da smo vas s ovim receptom uspjeli dodatno potaknuli na daljnji fizički napredak.
 
Dobar tek! 
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara