AKO SE OSJEĆAMO neobično umorno ili iscrpljeno, uzrok možda nije samo stres ili nedostatak sna. Prema riječima liječnice dr. Janine Bowring, niz simptoma koji se često ignoriraju može upućivati na manjak željeza - posebno kod žena. Nedostatak željeza jedan je od najčešćih, ali i često zanemarenih zdravstvenih problema, a može utjecati na izgled, energiju i opće funkcioniranje organizma. U nastavku su najčešći znakovi koje, prema riječima dr. Bowring, ne bismo smjeli zanemariti.

Lomljiva kosa i pojačano ispadanje

Niska razina željeza može utjecati na zdravlje kose jer tijelo, kad mu nedostaje željeza, prvenstveno podržava vitalne funkcije, a ne rast kose. Nedostatak kisika i hranjivih tvari u vlasištu može oslabiti vlasi, pa kosa postaje lomljiva i ispada više nego inače. "Možda vam kosa jako ispada pod tušem ili to primjećujete prilikom češljanja", upozorava dr. Bowring za SheFinds, dodajući da to može biti znak da nam nedostaje željeza.

Blijeda i suha koža

Ako imamo vrlo blijedu kožu ili nam koža djeluje suho, to može biti povezano s manjkom željeza. "Ako imate jako blijedu kožu i stalno vam je hladno, moguće je da su razine željeza niske", kaže dr. Bowring. Zbog nedostatka zdravih crvenih krvnih stanica dolazi do manjeg dotoka kisika u tkiva, a rezultat je blijeda boja kože, osobito na licu, usnama i noktima.

Pucanje kože na usnama

Pukotine na usnama, osobito u kutovima usana, mogu biti znak niskih razina željeza jer ono utječe na zdravlje kože i sluznica. "Ako osjećate iritaciju ili pucanje u kutovima usana, to može biti znak da vam nedostaje željeza", objašnjava dr. Bowring. Ovakve promjene često se javljaju postupno, ali mogu postati bolne i neugodne.

Problemi s probavom, poput žgaravice

Nedostatak željeza može utjecati i na rad probavnog sustava, usporiti kretanje hrane kroz crijeva i izazvati simptome poput nadutosti, žgaravice i nelagode u želucu. Osim toga, kronični manjak željeza može biti povezan s upalama želuca (gastritisom), što dodatno pogoršava osjećaj pečenja i probavne smetnje. Iako se ti simptomi često pripisuju prehrani ili stresu, važno je razmotriti i moguću povezanost s razinom željeza.

Česte glavobolje

Ako često imamo glavobolje, niske razine željeza mogu biti jedan od razloga. Željezo je ključno za prijenos kisika u mozak, a njegov manjak može značiti smanjenu opskrbu kisikom, što dovodi do napetosti, glavobolja ili čak migrena. Ovaj se simptom lako pripisuje umoru ili stresu, ali vrijedi provjeriti i razinu željeza u krvi.