DORUČAK se smatra jednim od najvažnijih obroka u danu, a važan je i ako pokušavate smršavjeti.

"Kada želite smršavjeti, nikako ne preskačite doručak. On vas priprema za dan, ključan je za mentalnu budnost i omogućuje našem mozgu da funkcionira najbolje što može", rekla je liječnica Alexandra Phelan za Express.

Ljudima koji žele izgubiti na težini savjetuje da doručkuju oko 9 sati.

"Tako ćete smanjiti vjerojatnost da posegnete za grickalicama između doručka i ručka", napomenula je. 

Također, pri izboru doručka treba imati na umu da se taj obrok treba sastojati od 20 do 30 grama nemasnih proteina, povrća i zdravih masti. To može biti, na primjer, omlet s purećom šunkom, paprikom i mladim lukom.