POLICA s dodacima prehrani često izgleda primamljivo, osobito ženama koje prolaze kroz perimenopauzu i menopauzu. No, endokrinolozi upozoravaju da mnogi proizvodi nemaju dovoljno znanstvenih dokaza i da mogu učiniti više štete nego koristi.

Dodaci povezani s hormonima često su slabo regulirani, pa čak mogu izazvati i zdravstvene komplikacije. Dakle, prema stručnjacima, ovo su tri dodatka prehrani koje bi žene starije od 40 godina trebale prestati uzimati jer mogu "poremetiti hormone i uzrokovati umor".

Mješavine adaptogena

Adaptogeni poput ašvagande i rodiola često se reklamiraju za ublažavanje stresa i hormonalnu podršku. Međutim, The Guardian navodi da su zabilježeni slučajevi oštećenja jetre kod nekih biljnih pripravaka, što otvara pitanje kontrole kvalitete. Endokrinolozi preporučuju da se umjesto složenih mješavina, uz liječnički nadzor, razmotri pojedini adaptogen u sigurnoj dozi ili nefarmakološki pristupi poput sna i upravljanja stresom.

Biljne formule koje "potiču hormone"

Time: "Prehrana ima daleko snažnije učinke na hormone od nereguliranih biljnih tableta." Bez kliničkih dokaza, ovakvi dodaci mogu narušiti prirodnu ravnotežu organizma umjesto da je poprave.

Visoke doze fitoestrogena i hormonalnog bilja

Dodaci poput crnog kohoša i sojinih izoflavona popularni su među ženama koje traže olakšanje od valova vrućine i drugih simptoma menopauze. No, endokrinologinja dr. Jolene Brighten upozorava da njihova pretjerana uporaba može oponašati estrogen u tijelu i poremetiti normalnu hormonsku funkciju. U manjim dozama i uz liječnički nadzor mogu biti korisni, ali samoinicijativno uzimanje u velikim količinama može dovesti do neravnoteže hormona, nadutosti ili kroničnog umora.

Hormoni su osjetljivi, a dodaci koji obećavaju da će ih "resetirati" ili "uravnotežiti" često ne ispunjavaju očekivanja. Stoga liječnici naglašavaju da su promjene prehrane, životnog stila i stručna medicinska podrška najsigurniji put za očuvanje hormonalnog zdravlja nakon četrdesete.