ULASKOM u četrdesete godine života, praćenje onoga što se događa u tijelu postaje važnije no ikad. Vodeći liječnik opće prakse dr. Dean Eggitt ističe kako nekoliko jednostavnih krvnih pretraga može pomoći u ranom otkrivanju skrivenih zdravstvenih problema, i to prije nego što postanu ozbiljni.

Riječ je o četiri ključne provjere - lipidima, funkciji bubrega, razini šećera u krvi te krvnom tlaku - koje su presudne za proaktivno upravljanje zdravljem i rano uočavanje potencijalnih bolesti.

Zašto je važno kontrolirati kolesterol

Kako starimo, sposobnost tijela da uklanja štetni kolesterol iz krvotoka slabi, što povećava rizik od srčanog i moždanog udara te visokog krvnog tlaka. Prema dr. Eggittu, lipidogram, odnosno kompletna analiza kolesterola, jedan je od najučinkovitijih načina za praćenje zdravlja srca.

Kolesterol je neophodan za zdrave stanice, no prevelika količina one "loše" vrste (LDL) može biti opasna jer uzrokuje nakupljanje masnih naslaga, poznatih kao plak, u arterijama. To sužava krvne žile i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dok "dobar" kolesterol (HDL) pomaže u uklanjanju LDL-a iz tijela.

Razina LDL kolesterola trebala bi biti ispod 4 mmol/L, a HDL-a iznad 1,0 mmol/L za muškarce i 1,2 mmol/L za žene. Uravnoteženju razine kolesterola mogu pomoći zdrave životne navike, poput prehrane s niskim udjelom zasićenih masti, redovite tjelovježbe i smanjenog unosa alkohola.

Lipidogramom se mjere i trigliceridi, masti prisutne u namirnicama poput mliječnih proizvoda, mesa i avokada. Iako su nužni u malim količinama, njihova prekomjerna razina može povećati rizik od dijabetesa, pretilosti, pa čak i raka.

Kako otkriti tihe probleme s bubrezima

Bubrezi imaju ključnu ulogu u uklanjanju otpadnih tvari, održavanju ravnoteže tekućine i regulaciji krvnog tlaka. Međutim, kronična bubrežna bolest često se razvija neprimjetno i bez simptoma sve do uznapredovalog stadija.

Krvna pretraga kreatinina u serumu pomaže liječnicima procijeniti koliko učinkovito bubrezi filtriraju otpad i toksine iz krvi. Povišene razine kreatinina mogu upućivati na oštećenje ili bolest bubrega. Dr. Eggitt upozorava kako se, uglavnom zbog starenja i visokog krvnog tlaka, "procjenjuje da najmanje milijun ljudi trenutno živi s tom bolešću, a da toga nisu ni svjesni".

Ako se ne kontroliraju, problemi s bubrezima mogu povećati rizik od srčanog i moždanog udara. Redovitim praćenjem problemi se mogu otkriti na vrijeme, što pacijentima daje najbolju šansu za uspješno liječenje prije nego što stanje postane ozbiljno.

Zašto redovito provjeravati šećer u krvi

Visoka razina šećera u krvi može godinama tiho oštećivati organizam prije pojave prvih simptoma. Dr. Eggitt naglašava važnost redovite provjere razine HbA1c, testa koji mjeri koliko se šećera vezalo za crvene krvne stanice tijekom duljeg razdoblja.

Visoka vrijednost HbA1c znači da je razina šećera u krvi bila povišena dulje vrijeme, što povećava rizik od komplikacija povezanih s dijabetesom, poput oštećenja živaca, problema s vidom i stanja opasnih po život kao što je dijabetička ketoacidoza.

Privremeni skokovi šećera mogu se dogoditi zbog stresa, bolesti ili tjelesne neaktivnosti, no trajno povišene vrijednosti ukazuju na dublji problem. Stručnjaci za snižavanje razine šećera preporučuju uravnoteženu prehranu s malo zasićenih masti i rafiniranih ugljikohidrata, redovitu tjelovježbu i obroke u isto vrijeme.

Koliko je važno pratiti krvni tlak

Visoki krvni tlak ili hipertenzija jedan je od najčešćih, a često neprepoznatih zdravstvenih problema. Zdravim krvnim tlakom za odrasle smatra se raspon između 90/60 mmHg i 120/80 mmHg. Osobama starijima od 40 godina preporučuje se održavanje tlaka oko 115/75 mmHg kako bi se smanjio rizik od srčanog udara. Vrijednosti iznad 135/85 mmHg izmjerene kod kuće ili 140/90 mmHg u liječničkoj ordinaciji smatraju se povišenima.

Budući da hipertenzija rijetko uzrokuje simptome, jedini način za njezino otkrivanje jest redovito mjerenje. Krvni tlak može se prirodno regulirati promjenom životnih navika, gubitkom viška kilograma, smanjenjem unosa alkohola i kofeina, tjelovježbom od najmanje 150 minuta tjedno te uravnoteženom prehranom.

Zašto je praćenje zdravlja u srednjoj dobi presudno

Dr. Eggitt naglašava da razumijevanje vlastitog tijela u četrdesetima može značajno povećati izglede za dulji i zdraviji život. "Briga o tijelu u srednjim godinama od presudne je važnosti", objašnjava on. "Krvne pretrage jedan su od najboljih načina da provjerite je li vaše zdravlje u redu i da uočite potencijalne znakove upozorenja prije nego što postane prekasno."

Obraćanjem pozornosti na ove četiri ključne pretrage - lipidogram, funkciju bubrega, razinu šećera u krvi i krvni tlak - mogu se rano prepoznati potencijalni rizici i poduzeti proaktivni koraci za očuvanje zdravlja u budućnosti.