KALCIJ je iznimno važan mineral u našem tijelu čiji je najveći zadatak jačanje kostiju. Istraživanja pokazuju kako je čak 98 posto kalcija u tijelu pohranjeno u našim kostima. Isto tako, kalcij nam je potreban za održavanje zdravlja zubi, srca, živaca i mišića, donosi Health. Nedostatak ovog minerala može dovesti do osteoporoze koja slabi kosti i mogućih prijeloma kuka, kralježnice i zapešća. Prehrana s malo kalcija jedan je od najčešćih čimbenika koji mogu povećati rizik od gubitka koštane mase.

Što je nedostatak kalcija?

Vaše tijelo ne može proizvesti vlastiti kalcij pa stoga on mora doći iz vaše prehrane ili suplemenata. Preporučeni unos kalcija u prehrani iznosi 1000 miligrama za muškarce i žene od 19 do 50 godina, 1200 miligrama za žene od 51 do 70 godina te 1200 miligrama dnevno za osobe starije od 70 godina.

Ovo su najčešći simptomi

Nedostatak kalcija ne mora uvijek imati simptome. Osteoporoza, na primjer, može biti lukava. Možda nećete ni znati da ju imate sve dok ne slomite kost. Slično tome, liječnici upozoravaju kako najteži oblik nedostatka kalcija, takozvana hipokalcijemija, također može biti bez simptoma.

Ali kada uzrokuje simptome, uglavnom se znaju javljati osjećaj peckanja ili bockanja u rukama i stopalima, grčevi u mišićima, pretjerana nervoza, glavobolje, grčevi mišića u šakama, stopalima, rukama, nogama ili licu, utrnulost ili trnci oko usta, prstiju na rukama i nogama, suha i gruba koža, gubitak kose, umor, opća slabost i ubrzan rad srca.

Stručnjaci upozoravaju kako je nužno odmah posjetiti liječnika ako osjetite jedan ili više ovih simptoma. Naime, izrazito nizak kalcij u krvi može dovesti do oštećenja bubrega, depresije, bipolarnog poremećaja, kalcifikacije mozga (vrsta moždanog poremećaja), zatajenja srca, epileptičkih napadaja ili kome.